| Финики (Запекание) | 170 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Миндаль | 85 г |
| Шоколад горький | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 125 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 346.5 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 486 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 2.5% | 1134 г |
| Жиры | 23.7 г | 56 г | 42.3% | 12.2% | 236 г |
| Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 3.5% | 830 г |
| Углеводы (общие) | 23.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 5.6% | 513 г |
| Вода | 42.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5348 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.3 мкг | 900 мкг | 5.4% | 1.6% | 1863 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 3.2% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 56.03 мг | 500 мг | 11.2% | 3.2% | 892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 2.8% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.3% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.248 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.7% | 4325 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.414 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.2% | 2415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.339 мг | 15 мг | 48.9% | 14.1% | 204 г |
| Витамин Н, биотин | 12.972 мкг | 50 мкг | 25.9% | 7.5% | 385 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.292 мг | 20 мг | 11.5% | 3.3% | 873 г |
| Ниацин | 0.921 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.62 мг | 2500 мг | 11.2% | 3.2% | 894 г |
| Кальций, Ca | 75.24 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.2% | 1329 г |
| Кремний, Si | 46.687 мг | 30 мг | 155.6% | 44.9% | 64 г |
| Магний, Mg | 73.72 мг | 400 мг | 18.4% | 5.3% | 543 г |
| Натрий, Na | 38.26 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.8% | 3398 г |
| Сера, S | 61.35 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.8% | 1630 г |
| Фосфор, P | 146.2 мг | 800 мг | 18.3% | 5.3% | 547 г |
| Хлор, Cl | 40.93 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.5% | 5619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.371 мг | 18 мг | 13.2% | 3.8% | 759 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.8% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 3.8 мкг | 10 мкг | 38% | 11% | 263 г |
| Литий, Li | 4.413 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3361 мг | 2 мг | 16.8% | 4.8% | 595 г |
| Медь, Cu | 88.3 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 2.5% | 1133 г |
| Молибден, Mo | 8.257 мкг | 70 мкг | 11.8% | 3.4% | 848 г |
| Никель, Ni | 22.676 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.209 мкг | 55 мкг | 13.1% | 3.8% | 763 г |
| Стронций, Sr | 20.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.38 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7940 г |
| Хром, Cr | 16.33 мкг | 50 мкг | 32.7% | 9.4% | 306 г |
| Цинк, Zn | 0.5948 мг | 12 мг | 5% | 1.4% | 2017 г |
| Цирконий, Zr | 8.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.996 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.466 г | ~ | |||
| Валин | 0.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лизин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.526 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.939 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.911 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 30.278 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.613 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.428 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.669 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.989 г | min 16.8 г | 47.6% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.84 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.5% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.858 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Финиковый брауни составляет 346,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».