| Банан | 545 г |
| Молоко 6% жирности ультрапастерилизованное | 400 г |
| Изолят сывороточного протеина без добавок | 2 порция |
| Арахисовая паста, стандарт США | 50 г |
| Печенье сдобное | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.1 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 8.4% | 559 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 7.4% | 629 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 5.5% | 849 г |
| Углеводы (общие) | 20.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.7% | 1000 г |
| Вода | 239.7 г | 2273 г | 10.5% | 4.9% | 948 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.4 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.7% | 2695 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 4.2% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 28.13 мг | 500 мг | 5.6% | 2.6% | 1777 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 2.7% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 8.5% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.111 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 4% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.41 мг | 90 мг | 9.3% | 4.3% | 1070 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.912 мг | 15 мг | 6.1% | 2.8% | 1645 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.642 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.364 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.1% | 1486 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8668 мг | 20 мг | 9.3% | 4.3% | 1071 г |
| Ниацин | 0.538 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 469.63 мг | 2500 мг | 18.8% | 8.8% | 532 г |
| Кальций, Ca | 123.28 мг | 1000 мг | 12.3% | 5.7% | 811 г |
| Кремний, Si | 64.761 мг | 30 мг | 215.9% | 100.8% | 46 г |
| Магний, Mg | 56.48 мг | 400 мг | 14.1% | 6.6% | 708 г |
| Натрий, Na | 85.22 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.1% | 1525 г |
| Сера, S | 26.09 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.2% | 3833 г |
| Фосфор, P | 112.3 мг | 800 мг | 14% | 6.5% | 712 г |
| Хлор, Cl | 39.53 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.8% | 5818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 312.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.716 мг | 18 мг | 4% | 1.9% | 2514 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.7% | 7407 г |
| Литий, Li | 2.775 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3321 мг | 2 мг | 16.6% | 7.8% | 602 г |
| Медь, Cu | 109.66 мкг | 1000 мкг | 11% | 5.1% | 912 г |
| Молибден, Mo | 2.271 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.5% | 3082 г |
| Никель, Ni | 3.364 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.131 мкг | 55 мкг | 9.3% | 4.3% | 1072 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.09 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 191388 г | |
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 0.5482 мг | 12 мг | 4.6% | 2.1% | 2189 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.946 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.211 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.909 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.3% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.447 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.349 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.133 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.599 г | min 16.8 г | 9.5% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.534 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.052 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.874 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.87 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый коктейль составляет 214,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».