Мой здоровый рацион

Рецепт СН Апельсиновый пирог с творогом М. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты СН Апельсиновый пирог с творогом М

Яйцо куриное (Запекание) 165 г
Эритрит [Polezzno] 50 г
Ванилин 10 г
Творог Мягкий 0% [Данон] 200 г
ВАРЕНЬЕ ПЕКТИНОВОЕ МАЛИНА М 100 г
Пищевая сода 9 г
Соль столовая 7 г
Мука Рисовая Цельнозерновая [Твердохлеб] 100 г
Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СН Апельсиновый пирог с творогом М".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 193.3 ккал 1684 ккал 11.5% 5.9% 871 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 6.8% 760 г
Жиры 10.1 г 56 г 18% 9.3% 554 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 4% 1296 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.3% 4000 г
Вода 52 г 2273 г 2.3% 1.2% 4371 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57 мкг 900 мкг 6.3% 3.3% 1579 г
Ретинол 0.057 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.4% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.6% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 3.1% 1698 г
Витамин В4, холин 54.02 мг 500 мг 10.8% 5.6% 926 г
Витамин В5, пантотеновая 0.319 мг 5 мг 6.4% 3.3% 1567 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 0.9% 5556 г
Витамин В9, фолаты 1.812 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 22075 г
Витамин В12, кобаламин 0.113 мкг 3 мкг 3.8% 2% 2655 г
Витамин C, аскорбиновая 1.28 мг 90 мг 1.4% 0.7% 7031 г
Витамин D, кальциферол 0.46 мкг 10 мкг 4.6% 2.4% 2174 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.201 мг 15 мг 1.3% 0.7% 7463 г
Витамин Н, биотин 4.646 мкг 50 мкг 9.3% 4.8% 1076 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.8127 мг 20 мг 4.1% 2.1% 2461 г
Ниацин 0.109 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.36 мг 2500 мг 2.4% 1.2% 4142 г
Кальций, Ca 17.71 мг 1000 мг 1.8% 0.9% 5647 г
Кремний, Si 3.003 мг 30 мг 10% 5.2% 999 г
Магний, Mg 5.42 мг 400 мг 1.4% 0.7% 7380 г
Натрий, Na 744.6 мг 1300 мг 57.3% 29.6% 175 г
Сера, S 40.42 мг 1000 мг 4% 2.1% 2474 г
Фосфор, P 48.1 мг 800 мг 6% 3.1% 1663 г
Хлор, Cl 38.12 мг 2300 мг 1.7% 0.9% 6034 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.4 мкг ~
Бор, B 15.4 мкг ~
Ванадий, V 0.17 мкг ~
Железо, Fe 0.721 мг 18 мг 4% 2.1% 2497 г
Йод, I 3.91 мкг 150 мкг 2.6% 1.3% 3836 г
Кобальт, Co 2.522 мкг 10 мкг 25.2% 13% 397 г
Литий, Li 0.231 мкг ~
Марганец, Mn 0.0237 мг 2 мг 1.2% 0.6% 8439 г
Медь, Cu 40.51 мкг 1000 мкг 4.1% 2.1% 2469 г
Молибден, Mo 2.519 мкг 70 мкг 3.6% 1.9% 2779 г
Никель, Ni 0.339 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 6.585 мкг 55 мкг 12% 6.2% 835 г
Стронций, Sr 0.32 мкг ~
Фтор, F 12.75 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 31373 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 1% 5155 г
Цинк, Zn 0.2784 мг 12 мг 2.3% 1.2% 4310 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.18 г ~
Валин 0.175 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.136 г ~
Лейцин 0.245 г ~
Лизин 0.205 г ~
Метионин 0.095 г ~
Метионин + Цистеин 0.164 г ~
Треонин 0.139 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.148 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.257 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.161 г ~
Аспарагиновая кислота 0.28 г ~
Глицин 0.095 г ~
Глутаминовая кислота 0.402 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.211 г ~
Тирозин 0.109 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.037 г от 0.9 до 3.7 г 4.1% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.404 г от 4.7 до 16.8 г 8.6% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 119.18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.64 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.466 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.2 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.039 г min 16.8 г 6.2% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.089 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.93 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.263 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.25 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность СН Апельсиновый пирог с творогом М составляет 193,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».