Чечевица Красная Шлифованная [Кубань Матушка] | 100 г |
Морковь | 250 г |
Куриное Бедро [Петелинка] | 600 г |
Сельдерей | 100 г |
Картофель | 100 г |
Вода | 2500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 45.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3726 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 10% | 2235 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 9.5% | 2333 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.4% | 9125 г |
Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2487 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 77.8 мкг | 900 мкг | 8.6% | 19% | 1157 г |
альфа Каротин | 238.151 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 30.5% | 724 г |
Ликопин | 0.068 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 17.534 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.1% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 1.07 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 46729 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1.5% | 14706 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 2.2% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 2.096 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 19084 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.99 мг | 90 мг | 2.2% | 4.9% | 4523 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 0.9% | 24194 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.021 мкг | 50 мкг | 238095 г | ||
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1303 мг | 20 мг | 0.7% | 1.5% | 15349 г |
Ниацин | 0.047 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 49.26 мг | 2500 мг | 2% | 4.4% | 5075 г |
Кальций, Ca | 7.59 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 13175 г |
Кремний, Si | 1.449 мг | 30 мг | 4.8% | 10.6% | 2070 г |
Магний, Mg | 3.51 мг | 400 мг | 0.9% | 2% | 11396 г |
Натрий, Na | 10.96 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.8% | 11861 г |
Сера, S | 2.39 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 41841 г |
Фосфор, P | 6.1 мг | 800 мг | 0.8% | 1.8% | 13115 г |
Хлор, Cl | 3.28 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 70122 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 27.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.082 мг | 18 мг | 0.5% | 1.1% | 21951 г |
Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 44118 г |
Кобальт, Co | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 3.5% | 6211 г |
Литий, Li | 2.334 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0184 мг | 2 мг | 0.9% | 2% | 10870 г |
Медь, Cu | 8.29 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1.8% | 12063 г |
Молибден, Mo | 1.463 мкг | 70 мкг | 2.1% | 4.6% | 4785 г |
Никель, Ni | 0.521 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.025 мкг | 55 мкг | 220000 г | ||
Стронций, Sr | 2.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 69.64 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.8% | 5744 г |
Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 15152 г |
Цинк, Zn | 0.0299 мг | 12 мг | 0.2% | 0.4% | 40134 г |
Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.512 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.011 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.006 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Красн чечев составляет 45,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».