| Сельдь тихоокеанская жирная соленая | 100 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 336.5 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 500 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 5.7% | 524 г |
| Жиры | 30.9 г | 56 г | 55.2% | 16.4% | 181 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5166 г |
| Зола | 10.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 0.8% | 3600 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.5% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 54.17 мг | 500 мг | 10.8% | 3.2% | 923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 5% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 2.2% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.667 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 8.333 мкг | 3 мкг | 277.8% | 82.6% | 36 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 25 мкг | 10 мкг | 250% | 74.3% | 40 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.417 мг | 15 мг | 9.4% | 2.8% | 1059 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.9167 мг | 20 мг | 19.6% | 5.8% | 511 г |
| Ниацин | 1.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.83 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.1% | 2609 г |
| Кальций, Ca | 60 мг | 1000 мг | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Магний, Mg | 59.17 мг | 400 мг | 14.8% | 4.4% | 676 г |
| Натрий, Na | 4483.33 мг | 1300 мг | 344.9% | 102.5% | 29 г |
| Сера, S | 145 мг | 1000 мг | 14.5% | 4.3% | 690 г |
| Фосфор, P | 191.7 мг | 800 мг | 24% | 7.1% | 417 г |
| Хлор, Cl | 5720 мг | 2300 мг | 248.7% | 73.9% | 40 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.167 мг | 18 мг | 6.5% | 1.9% | 1542 г |
| Йод, I | 33.33 мкг | 150 мкг | 22.2% | 6.6% | 450 г |
| Кобальт, Co | 33.333 мкг | 10 мкг | 333.3% | 99% | 30 г |
| Марганец, Mn | 0.0417 мг | 2 мг | 2.1% | 0.6% | 4796 г |
| Медь, Cu | 65 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 1.9% | 1538 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.4% | 2100 г |
| Никель, Ni | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.417 мкг | 55 мкг | 55.3% | 16.4% | 181 г |
| Фтор, F | 358.33 мкг | 4000 мкг | 9% | 2.7% | 1116 г |
| Хром, Cr | 45.83 мкг | 50 мкг | 91.7% | 27.3% | 109 г |
| Цинк, Zn | 0.5833 мг | 12 мг | 4.9% | 1.5% | 2057 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.242 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.238 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.083 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.392 г | min 16.8 г | 38% | 11.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 6.6% |
Энергетическая ценность Сельдь солоная в масле "Перекрёсток" составляет 336,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».