| Яйцо куриное (Жарка) | 108 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Чеснок (Жарка) | 3 г |
| Мука для пиццы | 69 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 464 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.4 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 642 г |
| Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% | 12.3% | 310 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 6.3% | 602 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 3.5% | 1074 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 45.8 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4963 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.5 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.2% | 1682 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.2% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 83.22 мг | 500 мг | 16.6% | 6.3% | 601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.455 мг | 5 мг | 29.1% | 11.1% | 344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.547 мг | 2 мг | 27.4% | 10.4% | 366 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.544 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 8803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 3.7% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.453 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.7% | 2208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.99 мг | 15 мг | 19.9% | 7.6% | 502 г |
| Витамин Н, биотин | 4.381 мкг | 50 мкг | 8.8% | 3.4% | 1141 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.814 мг | 20 мг | 34.1% | 13% | 294 г |
| Ниацин | 8.578 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.16 мг | 2500 мг | 9.8% | 3.7% | 1024 г |
| Кальций, Ca | 18.16 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5507 г |
| Кремний, Si | 0.008 мг | 30 мг | 375000 г | ||
| Магний, Mg | 65.25 мг | 400 мг | 16.3% | 6.2% | 613 г |
| Натрий, Na | 71.73 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.1% | 1812 г |
| Сера, S | 231.4 мг | 1000 мг | 23.1% | 8.8% | 432 г |
| Фосфор, P | 164.9 мг | 800 мг | 20.6% | 7.9% | 485 г |
| Хлор, Cl | 88.5 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.4% | 2599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.714 мг | 18 мг | 9.5% | 3.6% | 1050 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.4% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 9.507 мкг | 10 мкг | 95.1% | 36.2% | 105 г |
| Литий, Li | 0.009 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0229 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 8734 г |
| Медь, Cu | 86.43 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 3.3% | 1157 г |
| Молибден, Mo | 9.167 мкг | 70 мкг | 13.1% | 5% | 764 г |
| Никель, Ni | 0.051 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.052 мкг | 55 мкг | 40.1% | 15.3% | 249 г |
| Фтор, F | 104.01 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Хром, Cr | 18.69 мкг | 50 мкг | 37.4% | 14.3% | 268 г |
| Цинк, Zn | 1.3473 мг | 12 мг | 11.2% | 4.3% | 891 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.867 г | ~ | |||
| Валин | 1.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.079 г | ~ | |||
| Лизин | 2.655 г | ~ | |||
| Метионин | 0.51 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.967 г | ~ | |||
| Треонин | 1.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.074 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.948 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.021 г | ~ | |||
| Пролин | 1.028 г | ~ | |||
| Серин | 1.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.943 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.464 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.051 г | от 4.7 до 16.8 г | 86.2% | 32.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.048 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.494 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.191 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.522 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.729 г | min 16.8 г | 16.2% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.855 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 38% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе в панировке составляет 262,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».