| Овсяные отруби | 60 г |
| Клетчатка | 10 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Кефир 1% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 9.9% | 776 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.5% | 903 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 4.8% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 17 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 13.1% | 588 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3530 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.5 мкг | 900 мкг | 10.5% | 8.1% | 952 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 39.273 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.295 мг | 1.5 мг | 19.7% | 15.2% | 508 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 11.5% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 100.68 мг | 500 мг | 20.1% | 15.5% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.937 мг | 5 мг | 18.7% | 14.4% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.1% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.709 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3% | 2546 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 8.6% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.804 мкг | 10 мкг | 8% | 6.2% | 1244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 2.2% | 3417 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.622 мкг | 50 мкг | 17.2% | 13.2% | 580 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8401 мг | 20 мг | 9.2% | 7.1% | 1087 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.13 мг | 2500 мг | 16.4% | 12.6% | 608 г |
| Кальций, Ca | 155.05 мг | 1000 мг | 15.5% | 11.9% | 645 г |
| Магний, Mg | 61.25 мг | 400 мг | 15.3% | 11.8% | 653 г |
| Натрий, Na | 69.42 мг | 1300 мг | 5.3% | 4.1% | 1873 г |
| Сера, S | 112.67 мг | 1000 мг | 11.3% | 8.7% | 888 г |
| Фосфор, P | 387.6 мг | 800 мг | 48.5% | 37.3% | 206 г |
| Хлор, Cl | 93.09 мг | 2300 мг | 4% | 3.1% | 2471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.274 мг | 18 мг | 12.6% | 9.7% | 792 г |
| Йод, I | 10.55 мкг | 150 мкг | 7% | 5.4% | 1422 г |
| Кобальт, Co | 3.964 мкг | 10 мкг | 39.6% | 30.5% | 252 г |
| Марганец, Mn | 1.2476 мг | 2 мг | 62.4% | 48% | 160 г |
| Медь, Cu | 122.09 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 9.4% | 819 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.4% | 1750 г |
| Олово, Sn | 5.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.229 мкг | 55 мкг | 40.4% | 31.1% | 247 г |
| Стронций, Sr | 6.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14668 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.4% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 1.2407 мг | 12 мг | 10.3% | 7.9% | 967 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.566 г | ~ | |||
| Валин | 0.49 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.693 г | ~ | |||
| Лизин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Треонин | 0.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.448 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.791 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.461 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.532 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.238 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.3% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.637 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.992 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.336 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.435 г | min 16.8 г | 14.5% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.979 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб ПП составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».