| Тунец натуральный. Консервы | 120 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 106 г |
| Ббб Извара сладкарска 6% лидл болгарский-22 при запекании учитываем минус 17 гр со 100 граммов | 50 г |
| Авокадо ММТ | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.7 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 13.7% | 524 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 10.5% | 683 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.7% | 1250 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.9 мкг | 900 мкг | 9.4% | 6.7% | 1060 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 9.9% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 83.62 мг | 500 мг | 16.7% | 12% | 598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.758 мг | 5 мг | 15.2% | 10.9% | 660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 4.9% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.411 мкг | 400 мкг | 7.1% | 5.1% | 1408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 7.9% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 1.7% | 4206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.66 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.7% | 1515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.724 мг | 15 мг | 4.8% | 3.4% | 2072 г |
| Витамин Н, биотин | 7.013 мкг | 50 мкг | 14% | 10% | 713 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 3% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.409 мг | 20 мг | 32% | 22.9% | 312 г |
| Ниацин | 3.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.39 мг | 2500 мг | 11% | 7.9% | 911 г |
| Кальций, Ca | 49.44 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.5% | 2023 г |
| Кремний, Si | 15.305 мг | 30 мг | 51% | 36.5% | 196 г |
| Магний, Mg | 21.46 мг | 400 мг | 5.4% | 3.9% | 1864 г |
| Натрий, Na | 366.27 мг | 1300 мг | 28.2% | 20.2% | 355 г |
| Сера, S | 155.25 мг | 1000 мг | 15.5% | 11.1% | 644 г |
| Фосфор, P | 175.1 мг | 800 мг | 21.9% | 15.7% | 457 г |
| Хлор, Cl | 518.13 мг | 2300 мг | 22.5% | 16.1% | 444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.338 мг | 18 мг | 7.4% | 5.3% | 1345 г |
| Йод, I | 23.76 мкг | 150 мкг | 15.8% | 11.3% | 631 г |
| Кобальт, Co | 16.531 мкг | 10 мкг | 165.3% | 118.3% | 60 г |
| Марганец, Mn | 0.0882 мг | 2 мг | 4.4% | 3.1% | 2268 г |
| Медь, Cu | 65.97 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.7% | 1516 г |
| Молибден, Mo | 4.145 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.2% | 1689 г |
| Никель, Ni | 1.994 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.533 мкг | 55 мкг | 24.6% | 17.6% | 406 г |
| Стронций, Sr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 353.03 мкг | 4000 мкг | 8.8% | 6.3% | 1133 г |
| Хром, Cr | 31.37 мкг | 50 мкг | 62.7% | 44.9% | 159 г |
| Цинк, Zn | 0.7712 мг | 12 мг | 6.4% | 4.6% | 1556 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.434 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.2% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.989 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.774 г | min 16.8 г | 22.5% | 16.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.889 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 5.7% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом для бутербродов 24 составляет 139,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».