| Вешенки | 511 г |
| Лук репчатый | 166 г |
| Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.6 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1819 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.8% | 1854 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.3% | 1302 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 4% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 12.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 24.8% | 435 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 7.6% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 18.3% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 61.52 мг | 500 мг | 12.3% | 13.3% | 813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.61 мг | 5 мг | 32.2% | 34.8% | 311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 9.1% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 80.138 мкг | 400 мкг | 20% | 21.6% | 499 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 4.8% | 2284 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.05 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 18987 г |
| Витамин Н, биотин | 8.9 мкг | 50 мкг | 17.8% | 19.2% | 562 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1764 мг | 20 мг | 35.9% | 38.8% | 279 г |
| Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
| Бетаин | 14.687 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.29 мг | 2500 мг | 16.5% | 17.8% | 608 г |
| Кальций, Ca | 12.22 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8183 г |
| Кремний, Si | 1.971 мг | 30 мг | 6.6% | 7.1% | 1522 г |
| Магний, Mg | 22.39 мг | 400 мг | 5.6% | 6% | 1787 г |
| Натрий, Na | 2.95 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 44068 г |
| Сера, S | 65.81 мг | 1000 мг | 6.6% | 7.1% | 1520 г |
| Фосфор, P | 127.5 мг | 800 мг | 15.9% | 17.2% | 627 г |
| Хлор, Cl | 9.86 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 23327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.163 мг | 18 мг | 6.5% | 7% | 1548 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 1.971 мкг | 10 мкг | 19.7% | 21.3% | 507 г |
| Марганец, Mn | 0.1951 мг | 2 мг | 9.8% | 10.6% | 1025 г |
| Медь, Cu | 162.18 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 17.5% | 617 г |
| Никель, Ni | 1.183 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 187.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.872 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.7% | 2938 г |
| Фтор, F | 12.22 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32733 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.7% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 1.1654 мг | 12 мг | 9.7% | 10.5% | 1030 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.261 г | ~ | |||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.386 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.854 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.154 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 3.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.092 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.149 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы "Вёшенки" с луком на масле ( для макарон 350 г) 30 минут апрель 2024 мама Юля (39,3%) составляет 92,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».