| Кабачок | 230 г |
| Помидор (томат), парниковый | 103 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Говядина 1 кат. | 100 г |
| Йогурт Греческий 2% [Eco Greco] | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 9.8% | 1652 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.7% | 1867 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.1% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.9% | 5521 г |
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 3.2% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 16.38 мг | 500 мг | 3.3% | 5.3% | 3053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 4.5% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 10% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.294 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.4% | 4823 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.435 мкг | 3 мкг | 14.5% | 23.4% | 690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.89 мг | 90 мг | 12.1% | 19.5% | 826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 0.813 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.6% | 6150 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 4.2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8102 мг | 20 мг | 9.1% | 14.7% | 1105 г |
| Ниацин | 1.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.17 мг | 2500 мг | 8.7% | 14% | 1151 г |
| Кальций, Ca | 13.84 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 7225 г |
| Кремний, Si | 13.408 мг | 30 мг | 44.7% | 72.1% | 224 г |
| Магний, Mg | 9.48 мг | 400 мг | 2.4% | 3.9% | 4219 г |
| Натрий, Na | 14.89 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.8% | 8731 г |
| Сера, S | 51.4 мг | 1000 мг | 5.1% | 8.2% | 1946 г |
| Фосфор, P | 51.8 мг | 800 мг | 6.5% | 10.5% | 1544 г |
| Хлор, Cl | 23.86 мг | 2300 мг | 1% | 1.6% | 9640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.825 мг | 18 мг | 4.6% | 7.4% | 2182 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.3% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 3.463 мкг | 10 мкг | 34.6% | 55.8% | 289 г |
| Литий, Li | 4.995 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1123 мг | 2 мг | 5.6% | 9% | 1781 г |
| Медь, Cu | 81.29 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 13.1% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 4.145 мкг | 70 мкг | 5.9% | 9.5% | 1689 г |
| Никель, Ni | 4.602 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.229 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 24017 г |
| Фтор, F | 20.86 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19175 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 9.4% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.8145 мг | 12 мг | 6.8% | 11% | 1473 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.201 г | ~ | |||
| Валин | 0.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лизин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.238 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.699 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.339 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.241 г | min 16.8 г | 7.4% | 11.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти из кабочка составляет 62 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».