| Картофель | 600 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1484 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3% | 2923 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 9.9% | 894 г |
| Углеводы (общие) | 22.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 9.7% | 909 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 26471 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 8.5% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.1% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 13.6 мг | 500 мг | 2.7% | 2.4% | 3676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 6.4% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 16.2% | 543 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.604 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.6% | 3447 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.64 мг | 90 мг | 27.4% | 24.1% | 365 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.285 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17544 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1547 мг | 20 мг | 10.8% | 9.5% | 928 г |
| Ниацин | 1.521 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 678.08 мг | 2500 мг | 27.1% | 23.9% | 369 г |
| Кальций, Ca | 17.96 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5568 г |
| Кремний, Si | 57.547 мг | 30 мг | 191.8% | 169% | 52 г |
| Магний, Mg | 28.85 мг | 400 мг | 7.2% | 6.3% | 1386 г |
| Натрий, Na | 6.98 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 18625 г |
| Сера, S | 48.55 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.3% | 2060 г |
| Фосфор, P | 77.6 мг | 800 мг | 9.7% | 8.5% | 1031 г |
| Хлор, Cl | 71.45 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.7% | 3219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1049.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 167.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 168.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.215 мг | 18 мг | 6.8% | 6% | 1481 г |
| Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.7% | 2366 г |
| Кобальт, Co | 6.621 мкг | 10 мкг | 66.2% | 58.3% | 151 г |
| Литий, Li | 87.17 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2375 мг | 2 мг | 11.9% | 10.5% | 842 г |
| Медь, Cu | 177.92 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 15.7% | 562 г |
| Молибден, Mo | 9.057 мкг | 70 мкг | 12.9% | 11.4% | 773 г |
| Никель, Ni | 6.226 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 655.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.398 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 13819 г |
| Стронций, Sr | 10.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.47 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8797 г |
| Хром, Cr | 11.7 мкг | 50 мкг | 23.4% | 20.6% | 427 г |
| Цинк, Zn | 0.573 мг | 12 мг | 4.8% | 4.2% | 2094 г |
| Цирконий, Zr | 3.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.311 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.869 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.452 г | ~ | |||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.106 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.8% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.093 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.108 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | min 16.8 г | 1.1% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.093 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с луком составляет 113,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».