| Геркулес Хлопья Овсяные [365 Дней] | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 66 г |
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 30 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 5 г |
| Клетчатка Пшеничная с Черникой [Здоровое Питание] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.6 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 6% | 706 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 6.8% | 613 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 10.6% | 397 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 3% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4118 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.1 мкг | 900 мкг | 17% | 7.1% | 588 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 7.5% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 156.93 мг | 500 мг | 31.4% | 13.2% | 319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.901 мг | 5 мг | 18% | 7.5% | 555 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.303 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.423 мкг | 3 мкг | 14.1% | 5.9% | 709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.286 мкг | 10 мкг | 12.9% | 5.4% | 778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 1% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 13.151 мкг | 50 мкг | 26.3% | 11% | 380 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2537 мг | 20 мг | 11.3% | 4.7% | 887 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.06 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.1% | 1952 г |
| Кальций, Ca | 66.11 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.8% | 1513 г |
| Магний, Mg | 11.1 мг | 400 мг | 2.8% | 1.2% | 3604 г |
| Натрий, Na | 98.09 мг | 1300 мг | 7.5% | 3.1% | 1325 г |
| Сера, S | 114.18 мг | 1000 мг | 11.4% | 4.8% | 876 г |
| Фосфор, P | 146.2 мг | 800 мг | 18.3% | 7.7% | 547 г |
| Хлор, Cl | 128.54 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.3% | 1789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 3.7% | 1125 г |
| Йод, I | 12.66 мкг | 150 мкг | 8.4% | 3.5% | 1185 г |
| Кобальт, Co | 6.569 мкг | 10 мкг | 65.7% | 27.5% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.0198 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10101 г |
| Медь, Cu | 55.01 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
| Молибден, Mo | 5.114 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.1% | 1369 г |
| Олово, Sn | 3.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.655 мкг | 55 мкг | 33.9% | 14.2% | 295 г |
| Стронций, Sr | 4.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.94 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10015 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.6% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.8112 мг | 12 мг | 6.8% | 2.8% | 1479 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.336 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.527 г | ~ | |||
| Валин | 0.523 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.758 г | ~ | |||
| Лизин | 0.634 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.478 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.796 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.483 г | ~ | |||
| Аланин | 0.477 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.835 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.257 г | ~ | |||
| Пролин | 0.329 г | ~ | |||
| Серин | 0.637 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.5% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 332.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.283 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.029 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.449 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.642 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.14 г | min 16.8 г | 18.7% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.768 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.77 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.697 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 238,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».