| Редис | 200 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Сметана 10% жирности | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5787 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.8% | 5846 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 7.2% | 4667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 20.6% | 1667 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 14.1% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.6 мкг | 900 мкг | 7.2% | 24.7% | 1393 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 24.4% | 1416 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.5% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 8.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 10.95 мг | 500 мг | 2.2% | 7.6% | 4566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 14.4% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 14.4% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.632 мкг | 400 мкг | 1.9% | 6.5% | 5241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 4.8% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.89 мг | 90 мг | 24.3% | 83.5% | 411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 5.8% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.661 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.5% | 7564 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.1 мкг | 120 мкг | 14.3% | 49.1% | 702 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4211 мг | 20 мг | 2.1% | 7.2% | 4749 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.11 мг | 2500 мг | 9.2% | 31.6% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 51.47 мг | 1000 мг | 5.1% | 17.5% | 1943 г |
| Кремний, Si | 34.821 мг | 30 мг | 116.1% | 399% | 86 г |
| Магний, Mg | 16.21 мг | 400 мг | 4.1% | 14.1% | 2468 г |
| Натрий, Na | 15.16 мг | 1300 мг | 1.2% | 4.1% | 8575 г |
| Сера, S | 11.22 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.8% | 8913 г |
| Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 18.9% | 1826 г |
| Хлор, Cl | 43.4 мг | 2300 мг | 1.9% | 6.5% | 5300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 446.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 98.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.805 мг | 18 мг | 4.5% | 15.5% | 2236 г |
| Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 12.4% | 2788 г |
| Кобальт, Co | 2.421 мкг | 10 мкг | 24.2% | 83.2% | 413 г |
| Литий, Li | 12.526 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1771 мг | 2 мг | 8.9% | 30.6% | 1129 г |
| Медь, Cu | 104.58 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 36.1% | 956 г |
| Молибден, Mo | 9.832 мкг | 70 мкг | 14% | 48.1% | 712 г |
| Никель, Ni | 7.792 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.605 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.8% | 9091 г |
| Стронций, Sr | 7.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.1% | 17746 г |
| Хром, Cr | 7.73 мкг | 50 мкг | 15.5% | 53.3% | 647 г |
| Цинк, Zn | 0.2532 мг | 12 мг | 2.1% | 7.2% | 4739 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.063 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.647 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | min 16.8 г | 1.9% | 6.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.4% |
Энергетическая ценность Салат из редиски с огурцом составляет 29,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».