| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 691 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 303 г |
| Морковь (Тушение) | 135 г |
| Картофель (Тушение) | 659 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 108 г |
| Вода водопроводная питьевая | 0.5 liter |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Куркума, молотая | 0.5 г |
| Перец чили красный острый (Тушение) | 1 г |
| Розмарин, сушеный | 0.5 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 139 г |
| Томатная паста. Консервы | 25 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 117 г |
| Чеснок (Тушение) | 6 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2869 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 15% | 1134 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.1% | 5600 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.4% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.5% | 2000 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.5 мкг | 900 мкг | 13.5% | 23% | 741 г |
| альфа Каротин | 0.018 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 24.7% | 692 г |
| бета Криптоксантин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.442 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.6% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 25.38 мг | 500 мг | 5.1% | 8.7% | 1970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 16% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 23.5% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.418 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.9% | 9054 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.9% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.57 мг | 90 мг | 10.6% | 18.1% | 940 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 4.9% | 3425 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.191 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 26178 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 13.8% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4873 мг | 20 мг | 12.4% | 21.1% | 804 г |
| Ниацин | 3.106 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.6 мг | 2500 мг | 11.1% | 18.9% | 904 г |
| Кальций, Ca | 17.22 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.9% | 5807 г |
| Кремний, Si | 19.29 мг | 30 мг | 64.3% | 109.5% | 156 г |
| Магний, Mg | 32.88 мг | 400 мг | 8.2% | 14% | 1217 г |
| Натрий, Na | 313.63 мг | 1300 мг | 24.1% | 41.1% | 415 г |
| Сера, S | 72.08 мг | 1000 мг | 7.2% | 12.3% | 1387 г |
| Фосфор, P | 65.1 мг | 800 мг | 8.1% | 13.8% | 1229 г |
| Хлор, Cl | 499.88 мг | 2300 мг | 21.7% | 37% | 460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 290.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.799 мг | 18 мг | 4.4% | 7.5% | 2253 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 4.677 мкг | 10 мкг | 46.8% | 79.7% | 214 г |
| Литий, Li | 22.519 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1062 мг | 2 мг | 5.3% | 9% | 1883 г |
| Медь, Cu | 85.93 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 14.7% | 1164 г |
| Молибден, Mo | 8.163 мкг | 70 мкг | 11.7% | 19.9% | 858 г |
| Никель, Ni | 3.926 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 138.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.456 мкг | 55 мкг | 8.1% | 13.8% | 1234 г |
| Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.09 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.6% | 6886 г |
| Хром, Cr | 9.66 мкг | 50 мкг | 19.3% | 32.9% | 518 г |
| Цинк, Zn | 0.554 мг | 12 мг | 4.6% | 7.8% | 2166 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.562 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.524 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.361 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лизин | 0.745 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.328 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.494 г | ~ | |||
| Аланин | 0.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.89 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.314 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.7% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.44 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.991 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.201 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | min 16.8 г | 1.8% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу с курицей в мультиварке составляет 58,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».