| Семена льна | 20 г |
| Кунжут | 20 г |
| Кедровый орех, сушеный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 590.7 ккал | 1684 ккал | 35.1% | 5.9% | 285 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 3.8% | 444 г |
| Жиры | 53.1 г | 56 г | 94.8% | 16% | 105 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 0.6% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 19.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.2 г | 20 г | 61% | 10.3% | 164 г |
| Вода | 6.1 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 37262 г |
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 220 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.093 мг | 1.5 мг | 72.9% | 12.3% | 137 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 2.3% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 53.37 мг | 500 мг | 10.7% | 1.8% | 937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 2.2% | 759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 2% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 72.333 мкг | 400 мкг | 18.1% | 3.1% | 553 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 19149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.98 мг | 15 мг | 26.5% | 4.5% | 377 г |
| гамма Токоферол | 10.367 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.117 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.633 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.2% | 7899 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.5 мкг | 120 мкг | 16.3% | 2.8% | 615 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.189 мг | 20 мг | 30.9% | 5.2% | 323 г |
| Ниацин | 1.333 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 635.67 мг | 2500 мг | 25.4% | 4.3% | 393 г |
| Кальций, Ca | 581.67 мг | 1000 мг | 58.2% | 9.9% | 172 г |
| Кремний, Si | 66.333 мг | 30 мг | 221.1% | 37.4% | 45 г |
| Магний, Mg | 394.33 мг | 400 мг | 98.6% | 16.7% | 101 г |
| Натрий, Na | 35.67 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.5% | 3645 г |
| Сера, S | 163.13 мг | 1000 мг | 16.3% | 2.8% | 613 г |
| Фосфор, P | 645.7 мг | 800 мг | 80.7% | 13.7% | 124 г |
| Хлор, Cl | 7 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 32857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.087 мг | 18 мг | 50.5% | 8.5% | 198 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.3% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 1.1% | 1499 г |
| Литий, Li | 25.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 4.237 мг | 2 мг | 211.9% | 35.9% | 47 г |
| Медь, Cu | 1333.67 мкг | 1000 мкг | 133.4% | 22.6% | 75 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 1.2% | 1400 г |
| Никель, Ni | 63.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.167 мкг | 55 мкг | 36.7% | 6.2% | 273 г |
| Стронций, Sr | 5.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1 мкг | 4000 мкг | 400000 г | ||
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 0.7% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 7.0067 мг | 12 мг | 58.4% | 9.9% | 171 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.877 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.79 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.882 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.43 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.74 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.188 г | ~ | |||
| Лизин | 0.652 г | ~ | |||
| Метионин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.635 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.789 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.294 г | ~ | |||
| Аланин | 0.797 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.672 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 1.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.637 г | ~ | |||
| Пролин | 0.743 г | ~ | |||
| Серин | 0.917 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.573 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 7.642 г | от 0.9 до 3.7 г | 206.5% | 35% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 19.823 г | от 4.7 до 16.8 г | 118% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 21.667 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.667 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 144 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.054 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.192 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.64 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.264 г | min 16.8 г | 90.9% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.902 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.289 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 27.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 133.3% | 22.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 19.551 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 7.659 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.118 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь семян для салата сибирская составляет 590,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».