| Перец сладкий | 10 г |
| Крупа рисовая | 45 г |
| Говядина 1 кат. | 40 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.6 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 592 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 5% | 710 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 7.5% | 471 г |
| Углеводы | 33.8 г | 219 г | 15.4% | 5.4% | 648 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.6% | 1333 г |
| Вода | 41.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5517 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1% | 3600 г |
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.7% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 63.1 мг | 500 мг | 12.6% | 4.4% | 792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 2.7% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 4.8% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.91 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.1% | 3098 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.04 мкг | 3 мкг | 34.7% | 12.2% | 288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20 мг | 90 мг | 22.2% | 7.8% | 450 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.61 мг | 15 мг | 17.4% | 6.1% | 575 г |
| Витамин Н, биотин | 2.791 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.865 мг | 20 мг | 24.3% | 8.5% | 411 г |
| Ниацин | 2.68 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.7 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.7% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Кремний, Si | 45 мг | 30 мг | 150% | 52.7% | 67 г |
| Магний, Mg | 32 мг | 400 мг | 8% | 2.8% | 1250 г |
| Натрий, Na | 31.6 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.8% | 4114 г |
| Сера, S | 112.7 мг | 1000 мг | 11.3% | 4% | 887 г |
| Фосфор, P | 144.4 мг | 800 мг | 18.1% | 6.4% | 554 г |
| Хлор, Cl | 34.85 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.58 мг | 18 мг | 8.8% | 3.1% | 1139 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.8% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 3.25 мкг | 10 мкг | 32.5% | 11.4% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.5785 мг | 2 мг | 28.9% | 10.2% | 346 г |
| Медь, Cu | 184.5 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 6.5% | 542 г |
| Молибден, Mo | 6.17 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.1% | 1135 г |
| Никель, Ni | 4.655 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 30.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.795 мкг | 55 мкг | 12.4% | 4.4% | 809 г |
| Фтор, F | 47.7 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8386 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 2.8% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 1.935 мг | 12 мг | 16.1% | 5.7% | 620 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.815 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.646 г | ~ | |||
| Валин | 0.601 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.361 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.871 г | ~ | |||
| Лизин | 0.753 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
| Треонин | 0.428 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.487 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.877 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.612 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.951 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.52 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.768 г | ~ | |||
| Пролин | 0.425 г | ~ | |||
| Серин | 0.461 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.063 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.302 г | min 16.8 г | 25.6% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.833 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.5% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 284,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».