| Творог 5% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] | 75 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
| Сливочное Масло [Деревня Масловка] | 15 г |
| Сметана 15% жирности | 60 г |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] | 10 г |
| Шоколад Кокос Вафля [Россия Щедрая Душа] | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 321.2 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 524 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 6.8% | 458 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 8.6% | 364 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 4% | 779 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Вода | 36.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6177 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.2 мкг | 900 мкг | 11% | 3.4% | 907 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 4.1% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 78.48 мг | 500 мг | 15.7% | 4.9% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 2.9% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 1.9% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.616 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.7% | 1850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.795 мкг | 3 мкг | 26.5% | 8.3% | 377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.512 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.6% | 1953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 0.5% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 8.615 мкг | 50 мкг | 17.2% | 5.4% | 580 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6463 мг | 20 мг | 13.2% | 4.1% | 756 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.31 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.4% | 2266 г |
| Кальций, Ca | 234.98 мг | 1000 мг | 23.5% | 7.3% | 426 г |
| Магний, Mg | 15.61 мг | 400 мг | 3.9% | 1.2% | 2562 г |
| Натрий, Na | 289.08 мг | 1300 мг | 22.2% | 6.9% | 450 г |
| Сера, S | 136.94 мг | 1000 мг | 13.7% | 4.3% | 730 г |
| Фосфор, P | 201.8 мг | 800 мг | 25.2% | 7.8% | 396 г |
| Хлор, Cl | 104.19 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.4% | 2208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.014 мг | 18 мг | 5.6% | 1.7% | 1775 г |
| Йод, I | 10.66 мкг | 150 мкг | 7.1% | 2.2% | 1407 г |
| Кобальт, Co | 3.135 мкг | 10 мкг | 31.4% | 9.8% | 319 г |
| Марганец, Mn | 0.0109 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 18349 г |
| Медь, Cu | 50.31 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.6% | 1988 г |
| Молибден, Mo | 5.983 мкг | 70 мкг | 8.5% | 2.6% | 1170 г |
| Олово, Sn | 9.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.913 мкг | 55 мкг | 36.2% | 11.3% | 276 г |
| Стронций, Sr | 11.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.44 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13141 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.4% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.4801 мг | 12 мг | 4% | 1.2% | 2499 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.172 г | ~ | |||
| Валин | 0.168 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лизин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.386 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.645 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.7% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.279 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.448 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.917 г | min 16.8 г | 17.4% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.893 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.583 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Мои кексы составляет 321,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».