Творог 5% жирности | 100 г |
Банан | 60 г |
Яйцо куриное | 40 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
Сметана 20% жирности | 50 г |
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде | 15 г |
Сахар песок | 10 г |
Банан | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 156.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 7.2% | 884 г |
Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 9.3% | 691 г |
Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3.4% | 1872 г |
Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3338 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 83.5 мкг | 900 мкг | 9.3% | 6% | 1078 г |
Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 7246 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.044 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 6% | 1071 г |
Витамин В4, холин | 53.1 мг | 500 мг | 10.6% | 6.8% | 942 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 4.4% | 1441 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 6.6% | 976 г |
Витамин В9, фолаты | 16.971 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.7% | 2357 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.523 мкг | 3 мкг | 17.4% | 11.1% | 574 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.43 мг | 90 мг | 3.8% | 2.4% | 2624 г |
Витамин D, кальциферол | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2% | 3115 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 1.3% | 4702 г |
Витамин Н, биотин | 6.494 мкг | 50 мкг | 13% | 8.3% | 770 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9595 мг | 20 мг | 9.8% | 6.3% | 1021 г |
Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 183.42 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.7% | 1363 г |
Кальций, Ca | 73.83 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.7% | 1354 г |
Кремний, Si | 24.912 мг | 30 мг | 83% | 53.2% | 120 г |
Магний, Mg | 23.61 мг | 400 мг | 5.9% | 3.8% | 1694 г |
Натрий, Na | 515.81 мг | 1300 мг | 39.7% | 25.4% | 252 г |
Сера, S | 91.37 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.8% | 1094 г |
Фосфор, P | 108.4 мг | 800 мг | 13.6% | 8.7% | 738 г |
Хлор, Cl | 429.09 мг | 2300 мг | 18.7% | 12% | 536 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 28.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 120.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 2.4% | 2667 г |
Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.7% | 2366 г |
Кобальт, Co | 1.949 мкг | 10 мкг | 19.5% | 12.5% | 513 г |
Литий, Li | 1.068 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0968 мг | 2 мг | 4.8% | 3.1% | 2066 г |
Медь, Cu | 59.62 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.8% | 1677 г |
Молибден, Mo | 5.226 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.8% | 1339 г |
Никель, Ni | 1.294 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.32 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 20.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.88 мкг | 55 мкг | 23.4% | 15% | 427 г |
Стронций, Sr | 7.92 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.9 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18265 г |
Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.8% | 3546 г |
Цинк, Zn | 0.3416 мг | 12 мг | 2.8% | 1.8% | 3513 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.647 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
Валин | 0.092 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
Лейцин | 0.129 г | ~ | |||
Лизин | 0.107 г | ~ | |||
Метионин | 0.05 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
Треонин | 0.073 г | ~ | |||
Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
Аланин | 0.085 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
Глицин | 0.05 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.212 г | ~ | |||
Пролин | 0.048 г | ~ | |||
Серин | 0.111 г | ~ | |||
Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 4.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.436 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.3% | 6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 89.26 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.42 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.079 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.051 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.238 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.897 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.311 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.565 г | min 16.8 г | 15.3% | 9.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.019 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 0.088 мг | ~ | |||
Теобромин | 1.941 мг | ~ |
Энергетическая ценность Бабановые панкейки составляет 156,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».