| Капуста белокочанная (Запекание) | 800 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 70 г |
| Морковь (Запекание) | 40 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 30 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 10 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 15 г |
| Йогурт домашний | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Индейка, крылышки, запечённые | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1621 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 10.7% | 905 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 9.8% | 982 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.8% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.7% | 1111 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139 мкг | 900 мкг | 15.4% | 14.8% | 647 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.76 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 12.9% | 745 г |
| бета Криптоксантин | 49.488 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 151.552 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 8.6% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 59.61 мг | 500 мг | 11.9% | 11.5% | 839 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 7.7% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 9% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.324 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.5% | 3874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 6.1% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.19 мг | 90 мг | 22.4% | 21.6% | 446 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.369 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.6% | 2710 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.018 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 3.1% | 3138 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.552 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.8% | 1408 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.4 мкг | 120 мкг | 39.5% | 38% | 253 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2948 мг | 20 мг | 11.5% | 11.1% | 872 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.21 мг | 2500 мг | 11.1% | 10.7% | 899 г |
| Кальций, Ca | 62.01 мг | 1000 мг | 6.2% | 6% | 1613 г |
| Кремний, Si | 21.146 мг | 30 мг | 70.5% | 67.9% | 142 г |
| Магний, Mg | 21.25 мг | 400 мг | 5.3% | 5.1% | 1882 г |
| Натрий, Na | 45.09 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.4% | 2883 г |
| Сера, S | 104.45 мг | 1000 мг | 10.4% | 10% | 957 г |
| Фосфор, P | 101.2 мг | 800 мг | 12.7% | 12.2% | 791 г |
| Хлор, Cl | 57.08 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.4% | 4029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 249.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.227 мг | 18 мг | 6.8% | 6.5% | 1467 г |
| Йод, I | 5.11 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.3% | 2935 г |
| Кобальт, Co | 3.659 мкг | 10 мкг | 36.6% | 35.2% | 273 г |
| Литий, Li | 1.999 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1108 мг | 2 мг | 5.5% | 5.3% | 1805 г |
| Медь, Cu | 81.53 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7.9% | 1227 г |
| Молибден, Mo | 6.158 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8.5% | 1137 г |
| Никель, Ni | 6.115 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.454 мкг | 55 мкг | 19% | 18.3% | 526 г |
| Стронций, Sr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.28 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21882 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 6.4% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.9242 мг | 12 мг | 7.7% | 7.4% | 1298 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.269 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.434 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.556 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лизин | 0.651 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.821 г | ~ | |||
| Аланин | 0.496 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.826 г | ~ | |||
| Глицин | 0.446 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.311 г | ~ | |||
| Пролин | 0.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.118 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.1% | 12.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.847 г | от 4.7 до 16.8 г | 18% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.4 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.28 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.11 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.025 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.041 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.121 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.424 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.039 г | min 16.8 г | 12.1% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.69 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.825 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.703 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с индейкой составляет 103,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».