| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.8 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 608 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 4% | 894 г |
| Жиры | 24.4 г | 56 г | 43.6% | 15.8% | 230 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 5.8% | 625 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4030 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 2.7% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 5.9% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 23.68 мг | 500 мг | 4.7% | 1.7% | 2111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 1.3% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 2.5% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.182 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.6% | 2200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 13235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.182 мг | 15 мг | 74.5% | 26.9% | 134 г |
| Витамин Н, биотин | 25.909 мкг | 50 мкг | 51.8% | 18.7% | 193 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8182 мг | 20 мг | 14.1% | 5.1% | 710 г |
| Ниацин | 1.818 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340 мг | 2500 мг | 13.6% | 4.9% | 735 г |
| Кальций, Ca | 127.16 мг | 1000 мг | 12.7% | 4.6% | 786 г |
| Кремний, Si | 22.727 мг | 30 мг | 75.8% | 27.4% | 132 г |
| Магний, Mg | 107.05 мг | 400 мг | 26.8% | 9.7% | 374 г |
| Натрий, Na | 5.16 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 25194 г |
| Сера, S | 81.59 мг | 1000 мг | 8.2% | 3% | 1226 г |
| Фосфор, P | 215 мг | 800 мг | 26.9% | 9.7% | 372 г |
| Хлор, Cl | 18.68 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 12313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.91 мг | 18 мг | 10.6% | 3.8% | 942 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 5.591 мкг | 10 мкг | 55.9% | 20.2% | 179 г |
| Литий, Li | 9.727 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8738 мг | 2 мг | 43.7% | 15.8% | 229 г |
| Медь, Cu | 64.05 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.3% | 1561 г |
| Молибден, Mo | 21.682 мкг | 70 мкг | 31% | 11.2% | 323 г |
| Никель, Ni | 54.545 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.864 мкг | 55 мкг | 3.4% | 1.2% | 2951 г |
| Стронций, Sr | 5.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.55 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1% | 3651 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 3.3% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 0.9636 мг | 12 мг | 8% | 2.9% | 1245 г |
| Цирконий, Zr | 15.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.995 г | ~ | |||
| Валин | 0.427 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.7 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.895 г | ~ | |||
| Глицин | 0.486 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.886 г | ~ | |||
| Пролин | 0.418 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.481 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 45.455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.273 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.636 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.5 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.682 г | min 16.8 г | 99.3% | 35.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16.545 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.818 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.9% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.682 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.136 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндаль замоченный составляет 276,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».