| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 125 г |
| Отруби Овсяные [Мистраль] | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3416 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 9.9% | 2054 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.7% | 5600 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 5.3% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.1% | 2222 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62 мкг | 900 мкг | 6.9% | 14% | 1452 г |
| бета Каротин | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 15.2% | 1340 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 4.36 мг | 500 мг | 0.9% | 1.8% | 11468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 7.1% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 5.5% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.843 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3% | 6846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.48 мг | 90 мг | 15% | 30.4% | 668 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 4.5% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 0.742 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3% | 6739 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 12.2% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.382 мг | 20 мг | 1.9% | 3.9% | 5236 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.02 мг | 2500 мг | 6.5% | 13.2% | 1543 г |
| Кальций, Ca | 11.46 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.2% | 8726 г |
| Кремний, Si | 14.607 мг | 30 мг | 48.7% | 98.8% | 205 г |
| Магний, Mg | 12.13 мг | 400 мг | 3% | 6.1% | 3298 г |
| Натрий, Na | 3.15 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 41270 г |
| Сера, S | 6.85 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 14599 г |
| Фосфор, P | 21.1 мг | 800 мг | 2.6% | 5.3% | 3791 г |
| Хлор, Cl | 31.24 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.8% | 7362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.539 мг | 18 мг | 3% | 6.1% | 3340 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 2% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 2.921 мкг | 10 мкг | 29.2% | 59.2% | 342 г |
| Литий, Li | 13.034 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1034 мг | 2 мг | 5.2% | 10.5% | 1934 г |
| Медь, Cu | 71.91 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 14.6% | 1391 г |
| Молибден, Mo | 3.371 мкг | 70 мкг | 4.8% | 9.7% | 2077 г |
| Никель, Ni | 5.845 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.247 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 22267 г |
| Фтор, F | 12.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 31226 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 14.6% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.1382 мг | 12 мг | 1.2% | 2.4% | 8683 г |
| Цирконий, Zr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.449 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.021 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с йогуртом составляет 49,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».