| Творог 5% жирности | 247 г |
| Сметана 15% жирности | 34 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 59 г |
| Эритритол (эритрит) | 20 г |
| Творог 5% жирности | 248 г |
| Сметана 15% жирности | 36 г |
| Эритритол (эритрит) | 20 г |
| Кокосовая стружка | 20 г |
| Кефир 2,5% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.8 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 14.1% | 400 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.6% | 659 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.3% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3492 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.1 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.9% | 1911 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6579 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.205 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 7.9% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 43.16 мг | 500 мг | 8.6% | 4.9% | 1158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 3.2% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 5.3% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.667 мкг | 400 мкг | 9.2% | 5.2% | 1091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.202 мкг | 3 мкг | 40.1% | 22.7% | 250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 7.136 мкг | 50 мкг | 14.3% | 8.1% | 701 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4863 мг | 20 мг | 17.4% | 9.8% | 574 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.89 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.3% | 1737 г |
| Кальций, Ca | 160.7 мг | 1000 мг | 16.1% | 9.1% | 622 г |
| Магний, Mg | 24.32 мг | 400 мг | 6.1% | 3.5% | 1645 г |
| Натрий, Na | 52.4 мг | 1300 мг | 4% | 2.3% | 2481 г |
| Сера, S | 186.29 мг | 1000 мг | 18.6% | 10.5% | 537 г |
| Фосфор, P | 206.6 мг | 800 мг | 25.8% | 14.6% | 387 г |
| Хлор, Cl | 114.91 мг | 2300 мг | 5% | 2.8% | 2002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 1.5% | 3651 г |
| Йод, I | 9.39 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.6% | 1597 г |
| Кобальт, Co | 1.812 мкг | 10 мкг | 18.1% | 10.2% | 552 г |
| Марганец, Mn | 0.0987 мг | 2 мг | 4.9% | 2.8% | 2026 г |
| Медь, Cu | 74.5 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.2% | 1342 г |
| Молибден, Mo | 7.52 мкг | 70 мкг | 10.7% | 6.1% | 931 г |
| Олово, Sn | 15.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.366 мкг | 55 мкг | 47.9% | 27.1% | 209 г |
| Стронций, Sr | 17.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.74 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13012 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.4% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.4474 мг | 12 мг | 3.7% | 2.1% | 2682 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.289 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.675 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.864 г | min 16.8 г | 11.1% | 6.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Пасха творожная составляет 176,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».