| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 50 г |
| Шелуха семян подорожника | 20 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 11.5% | 768 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.1% | 1244 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 14.8 г | 20 г | 74% | 65.3% | 135 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 2.4% | 3643 г |
| Зола | 4.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.3 мкг | 900 мкг | 10.9% | 9.6% | 916 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.441 мг | 1.8 мг | 24.5% | 21.6% | 408 г |
| Витамин В4, холин | 112.09 мг | 500 мг | 22.4% | 19.8% | 446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 11.4% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.6% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.723 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 7.1% | 1240 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.85 мкг | 10 мкг | 8.5% | 7.5% | 1176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 10.971 мкг | 50 мкг | 21.9% | 19.3% | 456 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4958 мг | 20 мг | 12.5% | 11% | 801 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.92 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.3% | 2034 г |
| Кальций, Ca | 36.59 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.3% | 2733 г |
| Магний, Mg | 9.38 мг | 400 мг | 2.3% | 2% | 4264 г |
| Натрий, Na | 2261.18 мг | 1300 мг | 173.9% | 153.4% | 57 г |
| Сера, S | 150.97 мг | 1000 мг | 15.1% | 13.3% | 662 г |
| Фосфор, P | 93.9 мг | 800 мг | 11.7% | 10.3% | 852 г |
| Хлор, Cl | 1642.61 мг | 2300 мг | 71.4% | 63% | 140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.187 мг | 18 мг | 6.6% | 5.8% | 1516 г |
| Йод, I | 9.69 мкг | 150 мкг | 6.5% | 5.7% | 1548 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 44.1% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.0214 мг | 2 мг | 1.1% | 1% | 9346 г |
| Медь, Cu | 63.55 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.6% | 1574 г |
| Молибден, Mo | 6.975 мкг | 70 мкг | 10% | 8.8% | 1004 г |
| Селен, Se | 20.036 мкг | 55 мкг | 36.4% | 32.1% | 275 г |
| Фтор, F | 23.16 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17271 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.2% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.5786 мг | 12 мг | 4.8% | 4.2% | 2074 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.592 г | ~ | |||
| Валин | 0.634 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.84 г | ~ | |||
| Лизин | 0.664 г | ~ | |||
| Метионин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.592 г | ~ | |||
| Треонин | 0.458 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.555 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.924 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.588 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Глицин | 0.34 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.378 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.71 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.689 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.7% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.16 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.861 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.37 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.921 г | min 16.8 г | 11.4% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.718 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.462 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Безуглеводный вафли ( несладкие) составляет 113,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».