| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 300 г |
| Кабачок (Тушение) | 300 г |
| Вода | 300 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2854 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 14.6% | 1169 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.4% | 2667 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.7% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.2% | 1667 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.3 мкг | 900 мкг | 18.4% | 31.2% | 544 г |
| бета Каротин | 0.99 мг | 5 мг | 19.8% | 33.6% | 505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.1% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 25.91 мг | 500 мг | 5.2% | 8.8% | 1930 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 13.7% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 19.5% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.384 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.2% | 7429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.9% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.99 мг | 90 мг | 7.8% | 13.2% | 1288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.882 мг | 15 мг | 5.9% | 10% | 1701 г |
| Витамин Н, биотин | 0.223 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 22422 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.9 мкг | 120 мкг | 16.6% | 28.1% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2976 мг | 20 мг | 11.5% | 19.5% | 870 г |
| Ниацин | 2.977 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.11 мг | 2500 мг | 9% | 15.3% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 23.16 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.9% | 4318 г |
| Кремний, Si | 21.835 мг | 30 мг | 72.8% | 123.4% | 137 г |
| Магний, Mg | 31.51 мг | 400 мг | 7.9% | 13.4% | 1269 г |
| Натрий, Na | 20.04 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.5% | 6487 г |
| Сера, S | 68.74 мг | 1000 мг | 6.9% | 11.7% | 1455 г |
| Фосфор, P | 59.1 мг | 800 мг | 7.4% | 12.5% | 1354 г |
| Хлор, Cl | 34.71 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.5% | 6626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.696 мг | 18 мг | 3.9% | 6.6% | 2586 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.5% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 3.731 мкг | 10 мкг | 37.3% | 63.2% | 268 г |
| Литий, Li | 0.47 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1056 мг | 2 мг | 5.3% | 9% | 1894 г |
| Медь, Cu | 62.77 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 10.7% | 1593 г |
| Молибден, Mo | 7.61 мкг | 70 мкг | 10.9% | 18.5% | 920 г |
| Никель, Ni | 4.484 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.365 мкг | 55 мкг | 7.9% | 13.4% | 1260 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.74 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.9% | 5905 г |
| Хром, Cr | 7.84 мкг | 50 мкг | 15.7% | 26.6% | 638 г |
| Цинк, Zn | 0.5845 мг | 12 мг | 4.9% | 8.3% | 2053 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.514 г | ~ | |||
| Валин | 0.36 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.354 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лизин | 0.713 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.335 г | ~ | |||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.569 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.85 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.958 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.4% | 34.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.478 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.329 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.524 г | min 16.8 г | 3.1% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.934 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёные овощи м филе куриной грудки составляет 59 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».