| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Банан | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1320 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 6.5% | 1206 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.2% | 1273 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 5.4% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 15.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 15.7% | 500 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.8 мкг | 900 мкг | 8.5% | 6.7% | 1172 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.5% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 7.3% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 68.84 мг | 500 мг | 13.8% | 10.8% | 726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 10% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 12.3% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.887 мкг | 400 мкг | 3% | 2.4% | 3365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.74 мг | 90 мг | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.546 мкг | 10 мкг | 5.5% | 4.3% | 1832 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 2.4% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 7.922 мкг | 50 мкг | 15.8% | 12.4% | 631 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0296 мг | 20 мг | 10.1% | 7.9% | 985 г |
| Ниацин | 0.601 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.26 мг | 2500 мг | 15.8% | 12.4% | 634 г |
| Кальций, Ca | 30.57 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.4% | 3271 г |
| Кремний, Si | 51.887 мг | 30 мг | 173% | 135.6% | 58 г |
| Магний, Mg | 65.9 мг | 400 мг | 16.5% | 12.9% | 607 г |
| Натрий, Na | 58.06 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.5% | 2239 г |
| Сера, S | 59.37 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.6% | 1684 г |
| Фосфор, P | 123.6 мг | 800 мг | 15.5% | 12.1% | 647 г |
| Хлор, Cl | 75.98 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.6% | 3027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 250.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.857 мг | 18 мг | 15.9% | 12.5% | 630 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.4% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 2.803 мкг | 10 мкг | 28% | 21.9% | 357 г |
| Литий, Li | 2.224 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5637 мг | 2 мг | 28.2% | 22.1% | 355 г |
| Медь, Cu | 442.86 мкг | 1000 мкг | 44.3% | 34.7% | 226 г |
| Молибден, Mo | 7.965 мкг | 70 мкг | 11.4% | 8.9% | 879 г |
| Никель, Ni | 2.695 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.453 мкг | 55 мкг | 15.4% | 12.1% | 651 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.12 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11074 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.9% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.9744 мг | 12 мг | 8.1% | 6.3% | 1232 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.477 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.473 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.1% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.606 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.553 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.237 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.232 г | min 16.8 г | 7.3% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.102 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс низкокалорийный из банана составляет 127,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».