| Яичный белок куриный | 0 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 250 г |
| Огурец Свежий [Пятерочка] | 130 г |
| Тунец Натуральный [Магнит] | 130 г |
| Яичный желток куриный (Варка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2105 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 19.8% | 633 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.9% | 1806 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.8% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2729 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.9 мкг | 900 мкг | 9.2% | 11.5% | 1086 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 20.8% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 89.16 мг | 500 мг | 17.8% | 22.3% | 561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 11.6% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.9% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.5 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 16000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 8.3% | 1523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.69 мкг | 10 мкг | 6.9% | 8.6% | 1449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 8.154 мкг | 50 мкг | 16.3% | 20.4% | 613 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7025 мг | 20 мг | 8.5% | 10.6% | 1175 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.66 мг | 2500 мг | 3.2% | 4% | 3138 г |
| Кальций, Ca | 16.67 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5999 г |
| Магний, Mg | 5.38 мг | 400 мг | 1.3% | 1.6% | 7435 г |
| Натрий, Na | 89.25 мг | 1300 мг | 6.9% | 8.6% | 1457 г |
| Сера, S | 99.01 мг | 1000 мг | 9.9% | 12.4% | 1010 г |
| Фосфор, P | 60.7 мг | 800 мг | 7.6% | 9.5% | 1318 г |
| Хлор, Cl | 90.14 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.9% | 2552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.668 мг | 18 мг | 3.7% | 4.6% | 2695 г |
| Йод, I | 6.09 мкг | 150 мкг | 4.1% | 5.1% | 2463 г |
| Кобальт, Co | 2.509 мкг | 10 мкг | 25.1% | 31.4% | 399 г |
| Марганец, Mn | 0.0094 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 21277 г |
| Медь, Cu | 35.75 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 4.5% | 2797 г |
| Молибден, Mo | 2.867 мкг | 70 мкг | 4.1% | 5.1% | 2442 г |
| Селен, Se | 13.978 мкг | 55 мкг | 25.4% | 31.8% | 393 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.9% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.3822 мг | 12 мг | 3.2% | 4% | 3140 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лизин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.605 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.573 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.86 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.356 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.869 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.052 г | min 16.8 г | 6.3% | 7.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.377 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 4.3% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом 2 составляет 80 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».