| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 194 г |
| Отруби Овсяные [Zipline] | 16 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1012 г |
| Белки | 26.3 г | 76 г | 34.6% | 20.8% | 289 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.8% | 1244 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.4% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.4% | 1111 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3690 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| альфа Каротин | 0.14 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| бета Криптоксантин | 0.291 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.233 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.279 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.3% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 38.1 мг | 500 мг | 7.6% | 4.6% | 1312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.433 мг | 5 мг | 28.7% | 17.2% | 349 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.625 мг | 2 мг | 31.3% | 18.8% | 320 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.852 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 4.4% | 1376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5535 г |
| гамма Токоферол | 0.076 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2996 мг | 20 мг | 36.5% | 21.9% | 274 г |
| Ниацин | 10.327 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.5 мг | 2500 мг | 10.9% | 6.6% | 917 г |
| Кальций, Ca | 15.57 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6423 г |
| Магний, Mg | 77.9 мг | 400 мг | 19.5% | 11.7% | 513 г |
| Натрий, Na | 501.78 мг | 1300 мг | 38.6% | 23.2% | 259 г |
| Сера, S | 236.78 мг | 1000 мг | 23.7% | 14.2% | 422 г |
| Фосфор, P | 151.3 мг | 800 мг | 18.9% | 11.4% | 529 г |
| Хлор, Cl | 760.07 мг | 2300 мг | 33% | 19.8% | 303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.52 мг | 18 мг | 8.4% | 5% | 1184 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 9.006 мкг | 10 мкг | 90.1% | 54.1% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.1683 мг | 2 мг | 8.4% | 5% | 1188 г |
| Медь, Cu | 100.64 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 6.1% | 994 г |
| Молибден, Mo | 10.708 мкг | 70 мкг | 15.3% | 9.2% | 654 г |
| Селен, Se | 19.086 мкг | 55 мкг | 34.7% | 20.9% | 288 г |
| Фтор, F | 111.86 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.7% | 3576 г |
| Хром, Cr | 21.43 мкг | 50 мкг | 42.9% | 25.8% | 233 г |
| Цинк, Zn | 1.354 мг | 12 мг | 11.3% | 6.8% | 886 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.056 г | ~ | |||
| Валин | 1.473 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.491 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.245 г | ~ | |||
| Лизин | 2.981 г | ~ | |||
| Метионин | 0.509 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.981 г | ~ | |||
| Треонин | 1.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.205 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.237 г | ~ | |||
| Глицин | 1.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.208 г | ~ | |||
| Пролин | 1.156 г | ~ | |||
| Серин | 1.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.487 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.107 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.07 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.252 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.457 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | min 16.8 г | 2% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.662 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Отбивная из куриной грудки с отрубями составляет 166,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».