| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 571 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 6.5% | 521 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 10.9% | 309 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 1.6% | 2066 г |
| Вода | 110 г | 2273 г | 4.8% | 1.6% | 2066 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 297.5 мкг | 900 мкг | 33.1% | 11.2% | 303 г |
| Ретинол | 0.275 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 3.4% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.525 мг | 1.8 мг | 29.2% | 9.9% | 343 г |
| Витамин В4, холин | 71 мг | 500 мг | 14.2% | 4.8% | 704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.5 мг | 5 мг | 30% | 10.2% | 333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 4.2% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 5.7% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.75 мг | 90 мг | 10.8% | 3.7% | 923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 1% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 1% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 15.5 мкг | 50 мкг | 31% | 10.5% | 323 г |
| Витамин РР, НЭ | 5 мг | 20 мг | 25% | 8.5% | 400 г |
| Ниацин | 1.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 546.25 мг | 2500 мг | 21.9% | 7.4% | 458 г |
| Кальций, Ca | 587.5 мг | 1000 мг | 58.8% | 19.9% | 170 г |
| Магний, Mg | 57.5 мг | 400 мг | 14.4% | 4.9% | 696 г |
| Натрий, Na | 175 мг | 1300 мг | 13.5% | 4.6% | 743 г |
| Фосфор, P | 347.5 мг | 800 мг | 43.4% | 14.7% | 230 г |
| Хлор, Cl | 175 мг | 2300 мг | 7.6% | 2.6% | 1314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 0.7% | 4500 г |
| Йод, I | 10 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.3% | 1500 г |
| Марганец, Mn | 0.0825 мг | 2 мг | 4.1% | 1.4% | 2424 г |
| Медь, Cu | 96.25 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 3.3% | 1039 г |
| Молибден, Mo | 35 мкг | 70 мкг | 50% | 16.9% | 200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 10.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.475 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.545 г | ~ | |||
| Валин | 0.955 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.525 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.86 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.408 г | ~ | |||
| Лизин | 1.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.55 г | ~ | |||
| Треонин | 0.715 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.68 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.92 г | ~ | |||
| Аланин | 0.605 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.245 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.97 г | ~ | |||
| Пролин | 1.355 г | ~ | |||
| Серин | 0.77 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 15.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.65 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.8% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.65 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.5 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.55 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.5 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.05 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.9 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.95 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.7 г | min 16.8 г | 33.9% | 11.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.65 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.65 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Йогурт болгарский греческий из цельного козьего молока составляет 295 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».