Творог 2% жирности | 500 г |
Сахар песок | 150 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 80 г |
Лимонный сок, необработанный | 20 г |
Лимонная цедра, сырая | 1 г |
Малина | 200 г |
Сахар песок | 40 г |
Кукурузный крахмал | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 206.2 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 6.5% | 745 г |
Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.7% | 727 г |
Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 5.2% | 936 г |
Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4037 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 63.5 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.4% | 1417 г |
Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
бета Криптоксантин | 0.124 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.316 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.8% | 1259 г |
Витамин В4, холин | 25.43 мг | 500 мг | 5.1% | 2.5% | 1966 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 1.5% | 3311 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.7% | 1835 г |
Витамин В9, фолаты | 21.484 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.6% | 1862 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.656 мкг | 3 мкг | 21.9% | 10.6% | 457 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.97 мг | 90 мг | 6.6% | 3.2% | 1508 г |
Витамин D, кальциферол | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7426 г |
Витамин Н, биотин | 4.155 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4% | 1203 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0459 мг | 20 мг | 10.2% | 4.9% | 978 г |
Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 87.49 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
Кальций, Ca | 69.62 мг | 1000 мг | 7% | 3.4% | 1436 г |
Кремний, Si | 7.753 мг | 30 мг | 25.8% | 12.5% | 387 г |
Магний, Mg | 16.45 мг | 400 мг | 4.1% | 2% | 2432 г |
Натрий, Na | 20.6 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.8% | 6311 г |
Сера, S | 103.11 мг | 1000 мг | 10.3% | 5% | 970 г |
Фосфор, P | 98.8 мг | 800 мг | 12.4% | 6% | 810 г |
Хлор, Cl | 61.33 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 64.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.47 мг | 18 мг | 2.6% | 1.3% | 3830 г |
Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 1.5% | 3311 г |
Кобальт, Co | 1.392 мкг | 10 мкг | 13.9% | 6.7% | 718 г |
Литий, Li | 0.596 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0471 мг | 2 мг | 2.4% | 1.2% | 4246 г |
Медь, Cu | 65.25 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.2% | 1533 г |
Молибден, Mo | 6.809 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.7% | 1028 г |
Никель, Ni | 0.875 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.46 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.074 мкг | 55 мкг | 27.4% | 13.3% | 365 г |
Стронций, Sr | 9.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.72 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23923 г |
Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.1% | 4348 г |
Цинк, Zn | 0.2347 мг | 12 мг | 2% | 1% | 5113 г |
Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.245 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 22.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 2.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.166 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 1.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 18.59 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.035 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.881 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.297 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.066 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.057 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.151 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.192 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.623 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.957 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.598 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.422 г | min 16.8 г | 14.4% | 7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.067 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.808 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Малиновая пасха составляет 206,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».