| Капуста отварная по 1-210 | 20 г |
| Картофель (Варка без слива) | 45 г |
| Тыква (Варка без слива) | 10 г |
| Морковь (Варка без слива) | 10 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 12 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 15 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 10 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 8 г |
| Петрушка свежая | 8 г |
| Чеснок (Тушение) | 1.6 г |
| Вода | 100 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.8 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3130 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.4% | 3455 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5% | 3733 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 6.5% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 15.8% | 1176 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.4 мкг | 900 мкг | 15.7% | 29.2% | 636 г |
| бета Каротин | 0.879 мг | 5 мг | 17.6% | 32.7% | 569 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.9% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 11.94 мг | 500 мг | 2.4% | 4.5% | 4188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 6.9% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 12.8% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.574 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.5% | 4178 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.01 мг | 90 мг | 16.7% | 31% | 600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.799 мг | 15 мг | 5.3% | 9.9% | 1877 г |
| Витамин Н, биотин | 0.184 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 27174 г |
| Витамин К, филлохинон | 67.8 мкг | 120 мкг | 56.5% | 105% | 177 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9236 мг | 20 мг | 4.6% | 8.6% | 2165 г |
| Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.45 мг | 2500 мг | 10.5% | 19.5% | 953 г |
| Кальций, Ca | 37.98 мг | 1000 мг | 3.8% | 7.1% | 2633 г |
| Кремний, Si | 14.643 мг | 30 мг | 48.8% | 90.7% | 205 г |
| Магний, Mg | 19.07 мг | 400 мг | 4.8% | 8.9% | 2098 г |
| Натрий, Na | 24.98 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.5% | 5204 г |
| Сера, S | 22.91 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.3% | 4365 г |
| Фосфор, P | 53.8 мг | 800 мг | 6.7% | 12.5% | 1487 г |
| Хлор, Cl | 28.66 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.2% | 8025 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.803 мг | 18 мг | 4.5% | 8.4% | 2242 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 2.971 мкг | 10 мкг | 29.7% | 55.2% | 337 г |
| Литий, Li | 13.781 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 14.7% | 1274 г |
| Медь, Cu | 94.11 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 17.5% | 1063 г |
| Молибден, Mo | 5.519 мкг | 70 мкг | 7.9% | 14.7% | 1268 г |
| Никель, Ni | 13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.478 мкг | 55 мкг | 2.7% | 5% | 3721 г |
| Стронций, Sr | 3.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.92 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3% | 6357 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 10.4% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.4167 мг | 12 мг | 3.5% | 6.5% | 2880 г |
| Цирконий, Zr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.561 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лизин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.31 г | ~ | |||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.292 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.815 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.3% | 32.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.581 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.187 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | min 16.8 г | 2% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.854 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.787 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 6 овощной составляет 53,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».