| Масло подсолнечное | 23 г |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) | 188 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 135 г |
| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 147 г |
| Перец сладкий, красный, пассерованный | 83 г |
| рис белый | 426 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 137 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.6 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 574 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 2.4% | 1407 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 8.4% | 403 г |
| Углеводы | 37.5 г | 219 г | 17.1% | 5.8% | 584 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 300.7 мкг | 900 мкг | 33.4% | 11.4% | 299 г |
| бета Каротин | 1.867 мг | 5 мг | 37.3% | 12.7% | 268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 1.9% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 1.52 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 32895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 0.8% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.3% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.317 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.23 мг | 90 мг | 18% | 6.1% | 555 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.495 мг | 15 мг | 10% | 3.4% | 1003 г |
| Витамин Н, биотин | 0.314 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 15924 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 1.3% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3259 мг | 20 мг | 6.6% | 2.2% | 1508 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.5 мг | 2500 мг | 5.6% | 1.9% | 1792 г |
| Кальций, Ca | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Магний, Mg | 13.42 мг | 400 мг | 3.4% | 1.2% | 2981 г |
| Натрий, Na | 219.19 мг | 1300 мг | 16.9% | 5.8% | 593 г |
| Сера, S | 30.9 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.1% | 3236 г |
| Фосфор, P | 40.3 мг | 800 мг | 5% | 1.7% | 1985 г |
| Хлор, Cl | 20.72 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 11100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 1.3% | 2635 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 1.874 мкг | 10 мкг | 18.7% | 6.4% | 534 г |
| Марганец, Mn | 0.0904 мг | 2 мг | 4.5% | 1.5% | 2212 г |
| Медь, Cu | 40.84 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.4% | 2449 г |
| Молибден, Mo | 3.805 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.8% | 1840 г |
| Селен, Se | 0.074 мкг | 55 мкг | 0.1% | 74324 г | |
| Фтор, F | 14.91 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26828 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.2166 мг | 12 мг | 1.8% | 0.6% | 5540 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов с копченостями составляет 293,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».