| Вода | 490 г |
| Чечевица, розовая | 101 г |
| Картофель (Варка без слива) | 107 г |
| Пастернак (корень) (Варка без слива) | 50 г |
| Морковь (Варка без слива) | 44 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 92 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 28 г |
| Лук репчатый, сушеный (Варка без слива) | 7.7 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.6 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.3 г |
| Соль поваренная пищевая | 4.7 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 86 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.4 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2934 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 7.8% | 2235 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 7.3% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 17.4% | 1000 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.2 мкг | 900 мкг | 12.8% | 22.3% | 781 г |
| альфа Каротин | 0.388 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 25.6% | 679 г |
| бета Криптоксантин | 4.003 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.382 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 9.9% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 6.69 мг | 500 мг | 1.3% | 2.3% | 7474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 7.1% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 9.8% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.913 мкг | 400 мкг | 6.7% | 11.7% | 1486 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.64 мг | 90 мг | 6.3% | 11% | 1596 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 11811 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.209 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 23923 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 7.7% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5903 мг | 20 мг | 3% | 5.2% | 3388 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.21 мг | 2500 мг | 9.6% | 16.7% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 20.33 мг | 1000 мг | 2% | 3.5% | 4919 г |
| Кремний, Si | 6.698 мг | 30 мг | 22.3% | 38.9% | 448 г |
| Магний, Mg | 16.27 мг | 400 мг | 4.1% | 7.1% | 2459 г |
| Натрий, Na | 208.1 мг | 1300 мг | 16% | 27.9% | 625 г |
| Сера, S | 35.96 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.3% | 2781 г |
| Фосфор, P | 56.4 мг | 800 мг | 7.1% | 12.4% | 1418 г |
| Хлор, Cl | 319.91 мг | 2300 мг | 13.9% | 24.2% | 719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.257 мг | 18 мг | 7% | 12.2% | 1432 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 1.447 мкг | 10 мкг | 14.5% | 25.3% | 691 г |
| Литий, Li | 8.058 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2551 мг | 2 мг | 12.8% | 22.3% | 784 г |
| Медь, Cu | 188.51 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 32.9% | 530 г |
| Молибден, Mo | 3.613 мкг | 70 мкг | 5.2% | 9.1% | 1937 г |
| Никель, Ni | 2.146 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.255 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 21569 г |
| Стронций, Sr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.91 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.6% | 6677 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.2% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.5523 мг | 12 мг | 4.6% | 8% | 2173 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лизин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 6.34 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.652 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.435 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.308 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность 05/02/24 суп з чечевицей составляет 57,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».