| Фунчоза | 100 г |
| Кальмар (Варка) | 100 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Семена Чиа [Chiaru] | 10 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.3 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 8.2% | 974 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 9% | 875 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.5% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.3% | 1250 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 498.3 мкг | 900 мкг | 55.4% | 43.9% | 181 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.993 мг | 5 мг | 59.9% | 47.4% | 167 г |
| бета Криптоксантин | 8.211 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.344 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.6% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 17.29 мг | 500 мг | 3.5% | 2.8% | 2892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 2.4% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.523 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11354 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 7.6% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 3.1% | 2542 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.037 мг | 15 мг | 6.9% | 5.5% | 1446 г |
| Витамин Н, биотин | 0.165 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 4% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8251 мг | 20 мг | 14.1% | 11.2% | 708 г |
| Ниацин | 1.224 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.723 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.99 мг | 2500 мг | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Кальций, Ca | 26.82 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.1% | 3729 г |
| Кремний, Si | 6.068 мг | 30 мг | 20.2% | 16% | 494 г |
| Магний, Mg | 30.2 мг | 400 мг | 7.6% | 6% | 1325 г |
| Натрий, Na | 707.56 мг | 1300 мг | 54.4% | 43.1% | 184 г |
| Сера, S | 63.14 мг | 1000 мг | 6.3% | 5% | 1584 г |
| Фосфор, P | 88.6 мг | 800 мг | 11.1% | 8.8% | 903 г |
| Хлор, Cl | 740.47 мг | 2300 мг | 32.2% | 25.5% | 311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 3.7% | 2135 г |
| Йод, I | 38.9 мкг | 150 мкг | 25.9% | 20.5% | 386 г |
| Кобальт, Co | 16.699 мкг | 10 мкг | 167% | 132.2% | 60 г |
| Литий, Li | 1.456 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1089 мг | 2 мг | 5.4% | 4.3% | 1837 г |
| Медь, Cu | 313.57 мкг | 1000 мкг | 31.4% | 24.9% | 319 г |
| Молибден, Mo | 8.483 мкг | 70 мкг | 12.1% | 9.6% | 825 г |
| Никель, Ni | 2.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.921 мкг | 55 мкг | 16.2% | 12.8% | 617 г |
| Стронций, Sr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29028 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.4918 мг | 12 мг | 4.1% | 3.2% | 2440 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.53 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.645 г | ~ | |||
| Лизин | 0.662 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.706 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.427 г | ~ | |||
| Серин | 0.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.185 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.6% | 16.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.43 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.1% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.76 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.242 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.994 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.55 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.899 г | min 16.8 г | 11.3% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.851 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.596 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.051 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.131 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с кальмарами и овощами составляет 126,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».