| Маслята | 220 г |
| Лук зеленый (перо) | 35 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4798 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 8.3% | 3455 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 12.8% | 2240 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 1.1% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 17.1% | 1667 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 10.5% | 2732 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.8 мкг | 900 мкг | 5% | 14.2% | 2009 г |
| бета Каротин | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 15.4% | 1859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 38.2% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 0.62 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 80645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.9% | 29412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 39% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.808 мкг | 400 мкг | 7% | 19.9% | 1438 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.19 мг | 90 мг | 15.8% | 45% | 634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.981 мг | 15 мг | 6.5% | 18.5% | 1529 г |
| Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 41322 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.5 мкг | 120 мкг | 18.8% | 53.6% | 533 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1937 мг | 20 мг | 1% | 2.8% | 10325 г |
| Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.87 мг | 2500 мг | 1.4% | 4% | 7169 г |
| Кальций, Ca | 13.46 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.7% | 7429 г |
| Магний, Mg | 2.42 мг | 400 мг | 0.6% | 1.7% | 16529 г |
| Натрий, Na | 1.35 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 96296 г |
| Сера, S | 3.23 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.9% | 30960 г |
| Фосфор, P | 3.5 мг | 800 мг | 0.4% | 1.1% | 22857 г |
| Хлор, Cl | 7.81 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 29449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.235 мг | 18 мг | 6.9% | 19.7% | 1457 г |
| Кобальт, Co | 0.942 мкг | 10 мкг | 9.4% | 26.8% | 1062 г |
| Марганец, Mn | 0.0174 мг | 2 мг | 0.9% | 2.6% | 11494 г |
| Медь, Cu | 12.12 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 3.4% | 8251 г |
| Молибден, Mo | 2.692 мкг | 70 мкг | 3.8% | 10.8% | 2600 г |
| Селен, Se | 0.067 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 82090 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.1% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.0606 мг | 12 мг | 0.5% | 1.4% | 19802 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.846 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.566 г | min 16.8 г | 3.4% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.53 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 34.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.361 г | ~ |
Энергетическая ценность Маслята с луком составляет 35,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».