Авокадо | 65 г |
Креветки Тигровые [Polar] | 50 г |
Чеснок | 1 г |
Кокосовое Масло [Aroy-D] | 2 г |
Огурец без кожуры | 30 г |
Соус Кисло-сладкий | 20 г |
Кешью | 3 г |
Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт] | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 127.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1319 г |
Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 6.8% | 1152 г |
Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12.1% | 651 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.7% | 4469 г |
Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 9.8% | 800 г |
Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2963 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
альфа Каротин | 9.798 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
бета Криптоксантин | 12.823 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 99.667 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 7.3 мг | 500 мг | 1.5% | 1.2% | 6849 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 8.6% | 907 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
Витамин В9, фолаты | 31.855 мкг | 400 мкг | 8% | 6.3% | 1256 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.62 мг | 90 мг | 5.1% | 4% | 1948 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.827 мг | 15 мг | 5.5% | 4.3% | 1814 г |
бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.119 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.211 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23697 г |
Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 6% | 1319 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7583 мг | 20 мг | 3.8% | 3% | 2637 г |
Ниацин | 0.044 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.261 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 208.79 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.6% | 1197 г |
Кальций, Ca | 8.94 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11186 г |
Кремний, Si | 0.99 мг | 30 мг | 3.3% | 2.6% | 3030 г |
Магний, Mg | 17.05 мг | 400 мг | 4.3% | 3.4% | 2346 г |
Натрий, Na | 3.43 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 37901 г |
Сера, S | 11.09 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9017 г |
Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 2.6% | 3065 г |
Хлор, Cl | 0.41 мг | 2300 мг | 560976 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 5.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.31 мг | 18 мг | 1.7% | 1.3% | 5806 г |
Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 57692 г |
Кобальт, Co | 0.196 мкг | 10 мкг | 2% | 1.6% | 5102 г |
Литий, Li | 0.094 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.3% | 2381 г |
Медь, Cu | 116.74 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 9.2% | 857 г |
Молибден, Mo | 0.701 мкг | 70 мкг | 1% | 0.8% | 9986 г |
Никель, Ni | 0.231 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.475 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.7% | 11579 г |
Стронций, Sr | 3.63 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.15 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.06 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 130719 г |
Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
Цинк, Zn | 0.3535 мг | 12 мг | 2.9% | 2.3% | 3395 г |
Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.52 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
Валин | 0.04 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
Лизин | 0.051 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.028 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.044 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
Глицин | 0.041 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.135 г | ~ | |||
Пролин | 0.037 г | ~ | |||
Серин | 0.044 г | ~ | |||
Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 3.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.725 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.4% | 12.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.101 мг | ~ | |||
Кампестерол | 1.747 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.699 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 26.559 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.895 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.735 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.427 г | min 16.8 г | 20.4% | 16% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.171 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.64 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 4.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.588 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.039 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Опалённое авокадо с креветками составляет 127,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».