Чиабатта [Серпуховхлеб] | 60 г |
Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] | 55 г |
Айсберг (салат кочанный) | 15 г |
Томаты Свежие [Выборжец] | 30 г |
Соус Цезарь | 20 г |
Пармезан [Laime] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 149.8 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1124 г |
Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 10.9% | 613 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.5% | 1217 г |
Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 4.5% | 1490 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
альфа Каротин | 0.3 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
бета Криптоксантин | 0.034 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 20.971 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 0.93 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 53763 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 2.879 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 13894 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.019 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.1% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0514 мг | 20 мг | 0.3% | 0.2% | 38911 г |
Ниацин | 0.006 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 20.54 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.5% | 12171 г |
Кальций, Ca | 6.52 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 15337 г |
Кремний, Si | 0.005 мг | 30 мг | 600000 г | ||
Магний, Mg | 1.49 мг | 400 мг | 0.4% | 0.3% | 26846 г |
Натрий, Na | 7.93 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 16393 г |
Сера, S | 2.55 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 39216 г |
Фосфор, P | 5.8 мг | 800 мг | 0.7% | 0.5% | 13793 г |
Хлор, Cl | 3.82 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 60209 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.057 мг | 18 мг | 0.3% | 0.2% | 31579 г |
Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 34884 г |
Кобальт, Co | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
Литий, Li | 0.006 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0141 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14184 г |
Медь, Cu | 4.41 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22676 г |
Молибден, Mo | 0.233 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.2% | 30043 г |
Никель, Ni | 0.049 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.51 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.241 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 22822 г |
Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.61 мкг | 4000 мкг | 248447 г | ||
Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
Цинк, Zn | 0.0344 мг | 12 мг | 0.3% | 0.2% | 34884 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.004 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.1 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.895 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Сэндвич Цезарь с курицей составляет 149,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».