| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Сахар песок | 70 г |
| Манка [Dobele] | 45 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 30 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 360 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.3 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 710 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 9.9% | 427 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 6.4% | 659 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 4.2% | 1005 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4658 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.9 мкг | 900 мкг | 6.3% | 2.7% | 1582 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 5.7% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 76.4 мг | 500 мг | 15.3% | 6.4% | 654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 3.2% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3.1% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.636 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.5% | 1692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.965 мкг | 3 мкг | 32.2% | 13.6% | 311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.8% | 2347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 0.3% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 8.882 мкг | 50 мкг | 17.8% | 7.5% | 563 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.3424 мг | 20 мг | 16.7% | 7% | 598 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.68 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.8% | 2366 г |
| Кальций, Ca | 87.92 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.7% | 1137 г |
| Магний, Mg | 17.19 мг | 400 мг | 4.3% | 1.8% | 2327 г |
| Натрий, Na | 55.77 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.8% | 2331 г |
| Сера, S | 178.04 мг | 1000 мг | 17.8% | 7.5% | 562 г |
| Фосфор, P | 160.9 мг | 800 мг | 20.1% | 8.5% | 497 г |
| Хлор, Cl | 107.88 мг | 2300 мг | 4.7% | 2% | 2132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 1.7% | 2462 г |
| Йод, I | 8.57 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.4% | 1750 г |
| Кобальт, Co | 3.313 мкг | 10 мкг | 33.1% | 13.9% | 302 г |
| Марганец, Mn | 0.0108 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Медь, Cu | 57.54 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.4% | 1738 г |
| Молибден, Mo | 6.201 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.8% | 1129 г |
| Олово, Sn | 8.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.739 мкг | 55 мкг | 45% | 19% | 222 г |
| Стронций, Sr | 11.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.58 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12666 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.8% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.4664 мг | 12 мг | 3.9% | 1.6% | 2573 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.348 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.717 г | ~ | |||
| Валин | 0.838 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.456 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.812 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.497 г | ~ | |||
| Лизин | 1.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.415 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.543 г | ~ | |||
| Треонин | 0.675 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.773 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.444 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.934 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.64 г | ~ | |||
| Пролин | 1.505 г | ~ | |||
| Серин | 0.751 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.74 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.345 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.839 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.397 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.961 г | min 16.8 г | 5.7% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.791 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 237,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».