Цукини с кожурой | 80 г |
Крахмал картофельный | 3 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Яйцо куриное | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4138 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7.9% | 3167 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.6% | 3733 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.9% | 5093 г |
Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11.1% | 2222 г |
Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2574 г |
Зола | 2.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 35.8 мкг | 900 мкг | 4% | 9.8% | 2514 г |
Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 5.2% | 4673 г |
Лютеин + Зеаксантин | 1789.474 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 7.4% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 17% | 1440 г |
Витамин В4, холин | 34.42 мг | 500 мг | 6.9% | 17% | 1453 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 15.2% | 1618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 18.7% | 1316 г |
Витамин В9, фолаты | 20.947 мкг | 400 мкг | 5.2% | 12.8% | 1910 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 4.4% | 5455 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.07 мг | 90 мг | 16.7% | 41% | 597 г |
Витамин D, кальциферол | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 5.7% | 4310 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 2.7% | 9146 г |
Витамин Н, биотин | 2.126 мкг | 50 мкг | 4.3% | 10.6% | 2352 г |
Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 7.6% | 3243 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7587 мг | 20 мг | 3.8% | 9.3% | 2636 г |
Ниацин | 0.02 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 235.19 мг | 2500 мг | 9.4% | 23.1% | 1063 г |
Кальций, Ca | 28.27 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.9% | 3537 г |
Магний, Mg | 16.88 мг | 400 мг | 4.2% | 10.3% | 2370 г |
Натрий, Na | 835.98 мг | 1300 мг | 64.3% | 158% | 156 г |
Сера, S | 32.51 мг | 1000 мг | 3.3% | 8.1% | 3076 г |
Фосфор, P | 56.2 мг | 800 мг | 7% | 17.2% | 1423 г |
Хлор, Cl | 1273.05 мг | 2300 мг | 55.4% | 136.1% | 181 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.636 мг | 18 мг | 3.5% | 8.6% | 2830 г |
Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.4% | 7109 г |
Кобальт, Co | 1.368 мкг | 10 мкг | 13.7% | 33.7% | 731 г |
Марганец, Mn | 0.1574 мг | 2 мг | 7.9% | 19.4% | 1271 г |
Медь, Cu | 59.07 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 14.5% | 1693 г |
Молибден, Mo | 2.947 мкг | 70 мкг | 4.2% | 10.3% | 2375 г |
Селен, Se | 3.402 мкг | 55 мкг | 6.2% | 15.2% | 1617 г |
Фтор, F | 5.83 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 68611 г |
Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2% | 11905 г |
Цинк, Zn | 0.3989 мг | 12 мг | 3.3% | 8.1% | 3008 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.441 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
Валин | 0.127 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
Лейцин | 0.173 г | ~ | |||
Лизин | 0.151 г | ~ | |||
Метионин | 0.059 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
Треонин | 0.089 г | ~ | |||
Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.128 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.253 г | ~ | |||
Глицин | 0.083 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.295 г | ~ | |||
Пролин | 0.073 г | ~ | |||
Серин | 0.139 г | ~ | |||
Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 17% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.213 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.5% | 11.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 60 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.387 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.256 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.532 г | min 16.8 г | 3.2% | 7.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 4.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.025 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.051 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 40,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».