Сухофрукты [Окей] | 200 г |
Вода | 2000 г |
Смородина черная | 153 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23.7 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7105 г |
Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1.7% | 25333 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 10.5% | 3982 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 6.3% | 6667 г |
Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 17.3% | 2426 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.4% | 81818 г |
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.4% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.8% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 0.8 мг | 500 мг | 0.2% | 0.8% | 62500 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 2.1% | 19231 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 1.7% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.325 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.4% | 123077 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13 мг | 90 мг | 14.4% | 60.8% | 692 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 1.3% | 32609 г |
Витамин Н, биотин | 0.156 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.3% | 32051 г |
Витамин РР, НЭ | 0.026 мг | 20 мг | 0.1% | 0.4% | 76923 г |
Ниацин | 0.02 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 22.76 мг | 2500 мг | 0.9% | 3.8% | 10984 г |
Кальций, Ca | 6.17 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.5% | 16207 г |
Кремний, Si | 3.96 мг | 30 мг | 13.2% | 55.7% | 758 г |
Магний, Mg | 2.87 мг | 400 мг | 0.7% | 3% | 13937 г |
Натрий, Na | 2.85 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 45614 г |
Сера, S | 0.98 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.4% | 102041 г |
Фосфор, P | 2.1 мг | 800 мг | 0.3% | 1.3% | 38095 г |
Хлор, Cl | 2.1 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 109524 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 36.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.086 мг | 18 мг | 0.5% | 2.1% | 20930 г |
Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
Кобальт, Co | 0.26 мкг | 10 мкг | 2.6% | 11% | 3846 г |
Литий, Li | 0.059 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0131 мг | 2 мг | 0.7% | 3% | 15267 г |
Медь, Cu | 8.96 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 3.8% | 11161 г |
Молибден, Mo | 2.921 мкг | 70 мкг | 4.2% | 17.7% | 2396 г |
Никель, Ni | 0.104 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.072 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 76389 г |
Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 86.1 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 9.3% | 4646 г |
Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
Цинк, Zn | 0.0085 мг | 12 мг | 0.1% | 0.4% | 141176 г |
Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот со смородиной составляет 23,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».