| Помидор (томат), парниковый | 310 г |
| Огурец парниковый | 289 г |
| Сметана 10% Простоквашино | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6124 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.7% | 7600 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 9.8% | 3733 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 5.1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.1% | 4000 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 14.9% | 2428 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.2 мкг | 900 мкг | 4.2% | 15.3% | 2356 г |
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 16.7% | 2174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 7.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.4% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 2.48 мг | 500 мг | 0.5% | 1.8% | 20161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 7.6% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 3.3% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.654 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.5% | 24184 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.76 мг | 90 мг | 13.1% | 47.6% | 765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 1.1% | 36585 г |
| Витамин Н, биотин | 0.372 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.5% | 13441 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 31.3% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3458 мг | 20 мг | 1.7% | 6.2% | 5784 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.8 мг | 2500 мг | 7.6% | 27.6% | 1324 г |
| Кальций, Ca | 10.58 мг | 1000 мг | 1.1% | 4% | 9452 г |
| Кремний, Si | 24.574 мг | 30 мг | 81.9% | 297.8% | 122 г |
| Магний, Mg | 5.79 мг | 400 мг | 1.4% | 5.1% | 6908 г |
| Натрий, Na | 9.55 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.5% | 13613 г |
| Сера, S | 8.01 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.9% | 12484 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 12.7% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 35.62 мг | 2300 мг | 1.5% | 5.5% | 6457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.428 мг | 18 мг | 2.4% | 8.7% | 4206 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.2% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 3.074 мкг | 10 мкг | 30.7% | 111.6% | 325 г |
| Литий, Li | 12.861 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0948 мг | 2 мг | 4.7% | 17.1% | 2110 г |
| Медь, Cu | 65.74 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 24% | 1521 г |
| Молибден, Mo | 3.518 мкг | 70 мкг | 5% | 18.2% | 1990 г |
| Никель, Ni | 5.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.301 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.8% | 18272 г |
| Фтор, F | 9.41 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 42508 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 21.1% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.1714 мг | 12 мг | 1.4% | 5.1% | 7001 г |
| Цирконий, Zr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.047 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 3.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.028 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из овощей со сметаной составляет 27,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».