| Лук репчатый | 145 г |
| Морковь | 115 г |
| Картофель | 431 г |
| Вешенки | 300 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 24 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.1 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4539 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.5% | 7600 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.2% | 4308 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 6.2% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 14.8% | 1818 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.1 мкг | 900 мкг | 12.8% | 34.5% | 782 г |
| бета Каротин | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 37.5% | 720 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 8.6% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 10.54 мг | 500 мг | 2.1% | 5.7% | 4744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 15.1% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 12.9% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.267 мкг | 400 мкг | 3.1% | 8.4% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.28 мг | 90 мг | 5.9% | 15.9% | 1705 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.006 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 1.1% | 25424 г |
| Витамин Н, биотин | 1.169 мкг | 50 мкг | 2.3% | 6.2% | 4277 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3399 мг | 20 мг | 6.7% | 18.1% | 1493 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.801 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.49 мг | 2500 мг | 7.5% | 20.2% | 1333 г |
| Кальций, Ca | 8.14 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 12285 г |
| Кремний, Si | 12.481 мг | 30 мг | 41.6% | 112.1% | 240 г |
| Магний, Mg | 10.66 мг | 400 мг | 2.7% | 7.3% | 3752 г |
| Натрий, Na | 3.17 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 41009 г |
| Сера, S | 17.29 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.6% | 5784 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 11.1% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 18.5 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.2% | 12432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 231.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.395 мг | 18 мг | 2.2% | 5.9% | 4557 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 2.7% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 1.543 мкг | 10 мкг | 15.4% | 41.5% | 648 г |
| Литий, Li | 16.812 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0779 мг | 2 мг | 3.9% | 10.5% | 2567 г |
| Медь, Cu | 56.71 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 15.4% | 1763 г |
| Молибден, Mo | 3.647 мкг | 70 мкг | 5.2% | 14% | 1919 г |
| Никель, Ni | 1.628 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 142.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.304 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 18092 г |
| Стронций, Sr | 2.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.41 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4% | 6514 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 13.2% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.2628 мг | 12 мг | 2.2% | 5.9% | 4566 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.227 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.332 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с вешенками составляет 37,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».