| Огурец парниковый | 95 г |
| Лук репчатый | 19 г |
| Перец сладкий красный | 66 г |
| Йогурт «греческий» 2% | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.4 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5539 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 10.9% | 3040 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3% | 11200 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 6.3% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 18.1% | 1818 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 13.2% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.9 мкг | 900 мкг | 13.1% | 43.1% | 763 г |
| бета Каротин | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 46.7% | 705 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 12.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 7.2% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 5.58 мг | 500 мг | 1.1% | 3.6% | 8961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 16.1% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 34.2% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.852 мкг | 400 мкг | 2.2% | 7.2% | 4519 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 91.83 мг | 90 мг | 102% | 335.5% | 98 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 6.6% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.543 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.6% | 9208 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 27.3% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5429 мг | 20 мг | 2.7% | 8.9% | 3684 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.03 мг | 2500 мг | 6.9% | 22.7% | 1445 г |
| Кальций, Ca | 14.46 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.6% | 6916 г |
| Кремний, Si | 34.825 мг | 30 мг | 116.1% | 381.9% | 86 г |
| Магний, Mg | 10.89 мг | 400 мг | 2.7% | 8.9% | 3673 г |
| Натрий, Na | 4.62 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 28139 г |
| Сера, S | 13.26 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.3% | 7541 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 10.9% | 3019 г |
| Хлор, Cl | 21.71 мг | 2300 мг | 0.9% | 3% | 10594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 253.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 9.9% | 3327 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 2.053 мкг | 10 мкг | 20.5% | 67.4% | 487 г |
| Литий, Li | 30.381 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1187 мг | 2 мг | 5.9% | 19.4% | 1685 г |
| Медь, Cu | 64.07 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 21.1% | 1561 г |
| Молибден, Mo | 2.249 мкг | 70 мкг | 3.2% | 10.5% | 3112 г |
| Никель, Ni | 2.053 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.236 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 23305 г |
| Фтор, F | 6.21 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 64412 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 20.7% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.3396 мг | 12 мг | 2.8% | 9.2% | 3534 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.031 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат перец,огурец,лук+ Греч.йогурт составляет 30,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».