| Тыква | 415 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6403 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.1% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 9.1% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 45.6% | 833 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 15.2% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 299 мкг | 900 мкг | 33.2% | 126.2% | 301 г |
| бета Каротин | 1.794 мг | 5 мг | 35.9% | 136.5% | 279 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 15.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 15.2% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 9.81 мг | 500 мг | 2% | 7.6% | 5097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 36.5% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 29.7% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.744 мкг | 400 мкг | 4.2% | 16% | 2389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.57 мг | 90 мг | 10.6% | 40.3% | 940 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 12.2% | 3138 г |
| Витамин Н, биотин | 0.478 мкг | 50 мкг | 1% | 3.8% | 10460 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 4.2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8372 мг | 20 мг | 4.2% | 16% | 2389 г |
| Ниацин | 0.598 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.98 мг | 2500 мг | 9.8% | 37.3% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 29.9 мг | 1000 мг | 3% | 11.4% | 3344 г |
| Кремний, Si | 35.879 мг | 30 мг | 119.6% | 454.8% | 84 г |
| Магний, Mg | 16.74 мг | 400 мг | 4.2% | 16% | 2389 г |
| Натрий, Na | 4.78 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.5% | 27197 г |
| Сера, S | 21.53 мг | 1000 мг | 2.2% | 8.4% | 4645 г |
| Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 14.1% | 2676 г |
| Хлор, Cl | 22.72 мг | 2300 мг | 1% | 3.8% | 10123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 107.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 10.3% | 3766 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 1.196 мкг | 10 мкг | 12% | 45.6% | 836 г |
| Марганец, Mn | 0.0478 мг | 2 мг | 2.4% | 9.1% | 4184 г |
| Медь, Cu | 215.27 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 81.7% | 465 г |
| Молибден, Mo | 5.501 мкг | 70 мкг | 7.9% | 30% | 1272 г |
| Никель, Ni | 5.382 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.359 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.7% | 15320 г |
| Фтор, F | 102.85 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 9.9% | 3889 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 18.3% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.287 мг | 12 мг | 2.4% | 9.1% | 4181 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.239 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.062 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква тушеная 10 мин составляет 26,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».