Горошек зеленый. Консервы | 855 г |
Лук репчатый | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4200 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 9.2% | 2714 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 7.7% | 3221 г |
Углеводы (общие) | 11.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 57.4% | 435 г |
Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 9.2% | 2700 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42.5 мкг | 900 мкг | 4.7% | 11.7% | 2118 г |
бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 12.7% | 1961 г |
Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 16.7% | 1485 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.5% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 16.99 мг | 500 мг | 3.4% | 8.5% | 2943 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 5.5% | 4587 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 10.7% | 2326 г |
Витамин В9, фолаты | 11.552 мкг | 400 мкг | 2.9% | 7.2% | 3463 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 27.7% | 900 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 3.2% | 7500 г |
Витамин Н, биотин | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 7% | 3546 г |
Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 29.4% | 851 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1806 мг | 20 мг | 5.9% | 14.7% | 1694 г |
Ниацин | 0.625 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 110.34 мг | 2500 мг | 4.4% | 11% | 2266 г |
Кальций, Ca | 21.64 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.5% | 4621 г |
Кремний, Si | 11.381 мг | 30 мг | 37.9% | 94.5% | 264 г |
Магний, Mg | 19.96 мг | 400 мг | 5% | 12.5% | 2004 г |
Натрий, Na | 306.87 мг | 1300 мг | 23.6% | 58.9% | 424 г |
Сера, S | 34.12 мг | 1000 мг | 3.4% | 8.5% | 2931 г |
Фосфор, P | 61.4 мг | 800 мг | 7.7% | 19.2% | 1303 г |
Хлор, Cl | 21.34 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.2% | 10778 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 59.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 116.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.715 мг | 18 мг | 4% | 10% | 2517 г |
Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 14423 г |
Кобальт, Co | 2.363 мкг | 10 мкг | 23.6% | 58.9% | 423 г |
Марганец, Mn | 0.2045 мг | 2 мг | 10.2% | 25.4% | 978 г |
Медь, Cu | 123.28 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 30.7% | 811 г |
Молибден, Mo | 10.804 мкг | 70 мкг | 15.4% | 38.4% | 648 г |
Никель, Ni | 0.448 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 71 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.691 мкг | 55 мкг | 3.1% | 7.7% | 3253 г |
Фтор, F | 8.46 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 47281 г |
Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 7% | 3571 г |
Цинк, Zn | 0.6799 мг | 12 мг | 5.7% | 14.2% | 1765 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.737 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.313 г | ~ | |||
Валин | 0.14 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
Лизин | 0.205 г | ~ | |||
Метионин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
Треонин | 0.134 г | ~ | |||
Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
Аланин | 0.128 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.41 г | ~ | |||
Глицин | 0.142 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.331 г | ~ | |||
Пролин | 0.132 г | ~ | |||
Серин | 0.14 г | ~ | |||
Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 6.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.052 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Горошек с луком составляет 40,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».