| Хлеб столичный | 45 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 60 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 5.4% | 760 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 11.3% | 359 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 3.1% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4030 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.3 мкг | 900 мкг | 15.6% | 6.3% | 641 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 6% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 150.54 мг | 500 мг | 30.1% | 12.2% | 332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.779 мг | 5 мг | 15.6% | 6.3% | 642 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1.7% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.198 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 9528 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 4.2% | 962 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.319 мкг | 10 мкг | 13.2% | 5.4% | 758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.186 мг | 15 мг | 27.9% | 11.3% | 358 г |
| Витамин Н, биотин | 12.114 мкг | 50 мкг | 24.2% | 9.8% | 413 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3782 мг | 20 мг | 6.9% | 2.8% | 1451 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.96 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.4% | 2978 г |
| Кальций, Ca | 32.98 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.3% | 3032 г |
| Магний, Mg | 7.19 мг | 400 мг | 1.8% | 0.7% | 5563 г |
| Натрий, Na | 80.36 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.5% | 1618 г |
| Сера, S | 105.55 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.3% | 947 г |
| Фосфор, P | 115.3 мг | 800 мг | 14.4% | 5.9% | 694 г |
| Хлор, Cl | 93.55 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.7% | 2459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.499 мг | 18 мг | 8.3% | 3.4% | 1201 г |
| Йод, I | 11.99 мкг | 150 мкг | 8% | 3.3% | 1251 г |
| Кобальт, Co | 5.997 мкг | 10 мкг | 60% | 24.4% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.0174 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11494 г |
| Медь, Cu | 49.77 мкг | 1000 мкг | 5% | 2% | 2009 г |
| Молибден, Mo | 3.598 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.1% | 1946 г |
| Селен, Se | 19.011 мкг | 55 мкг | 34.6% | 14.1% | 289 г |
| Фтор, F | 32.98 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12129 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.6657 мг | 12 мг | 5.5% | 2.2% | 1803 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.108 г | от 0.9 до 3.7 г | 12% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.787 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 341.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.391 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.757 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.539 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.357 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.295 г | min 16.8 г | 31.5% | 12.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.6% | 26.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Канатки составляет 246 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».