| Хлопья овсяные, Националь | 160 г |
| Творог мягкий 0,1% | 230 г |
| Творог 2% в брикете | 170 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Смесь семян для салата | 10 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 3 С0 |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 4 С0 |
Десерт высокобелковый без глютена
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.9 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 864 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 11.2% | 458 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.2% | 709 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 3.4% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4519 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.4 мкг | 900 мкг | 16.8% | 8.6% | 594 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.617 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 6.7% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 9.1% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 164.1 мг | 500 мг | 32.8% | 16.8% | 305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.185 мг | 5 мг | 23.7% | 12.2% | 422 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 5.7% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.343 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.4% | 1518 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.928 мкг | 3 мкг | 30.9% | 15.9% | 323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.231 мкг | 10 мкг | 12.3% | 6.3% | 812 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.767 мг | 15 мг | 5.1% | 2.6% | 1956 г |
| гамма Токоферол | 0.111 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 17.992 мкг | 50 мкг | 36% | 18.5% | 278 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5767 мг | 20 мг | 17.9% | 9.2% | 559 г |
| Ниацин | 0.483 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.57 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.2% | 1240 г |
| Кальций, Ca | 109.99 мг | 1000 мг | 11% | 5.6% | 909 г |
| Кремний, Si | 1.106 мг | 30 мг | 3.7% | 1.9% | 2712 г |
| Магний, Mg | 54.35 мг | 400 мг | 13.6% | 7% | 736 г |
| Натрий, Na | 245.73 мг | 1300 мг | 18.9% | 9.7% | 529 г |
| Сера, S | 190.36 мг | 1000 мг | 19% | 9.7% | 525 г |
| Фосфор, P | 300.9 мг | 800 мг | 37.6% | 19.3% | 266 г |
| Хлор, Cl | 157.32 мг | 2300 мг | 6.8% | 3.5% | 1462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.452 мг | 18 мг | 13.6% | 7% | 734 г |
| Йод, I | 10.12 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.4% | 1482 г |
| Кобальт, Co | 6.085 мкг | 10 мкг | 60.9% | 31.2% | 164 г |
| Литий, Li | 0.428 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0725 мг | 2 мг | 53.6% | 27.5% | 186 г |
| Медь, Cu | 201.16 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 10.3% | 497 г |
| Молибден, Mo | 5.137 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.7% | 1363 г |
| Никель, Ni | 1.056 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.71 мкг | 55 мкг | 59.5% | 30.5% | 168 г |
| Стронций, Sr | 4.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12048 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.4% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 1.7618 мг | 12 мг | 14.7% | 7.5% | 681 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.778 г | ~ | |||
| Валин | 0.771 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.348 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.681 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.843 г | ~ | |||
| Метионин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.566 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.671 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.729 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.674 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.033 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.584 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.294 г | ~ | |||
| Пролин | 0.946 г | ~ | |||
| Серин | 0.805 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.588 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.284 г | от 0.9 до 3.7 г | 31.6% | 16.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.452 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.9% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.31 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.25 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.583 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.515 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.886 г | min 16.8 г | 17.2% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.823 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.736 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.791 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.099 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Овсяные корзиночки с творогом составляет 194,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».