| Творог 9% жирности | 300 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Кокосовая Стружка [Айдиго] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.3 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 8.2% | 543 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 13.1% | 337 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 0.9% | 4977 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3591 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.4 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3% | 1490 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 5% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 41.71 мг | 500 мг | 8.3% | 3.7% | 1199 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 2.3% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.8% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.556 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.8% | 1565 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.756 мкг | 3 мкг | 25.2% | 11.2% | 397 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 4.151 мкг | 50 мкг | 8.3% | 3.7% | 1205 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7333 мг | 20 мг | 13.7% | 6.1% | 732 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.44 мг | 2500 мг | 4% | 1.8% | 2489 г |
| Кальций, Ca | 128.89 мг | 1000 мг | 12.9% | 5.7% | 776 г |
| Магний, Mg | 17.33 мг | 400 мг | 4.3% | 1.9% | 2308 г |
| Натрий, Na | 36.22 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.2% | 3589 г |
| Сера, S | 125.78 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.6% | 795 г |
| Фосфор, P | 160.2 мг | 800 мг | 20% | 8.9% | 499 г |
| Хлор, Cl | 118.22 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.3% | 1946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.311 мг | 18 мг | 1.7% | 0.8% | 5788 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.4% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.2% | 1364 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Медь, Cu | 54.22 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.4% | 1844 г |
| Молибден, Mo | 6.244 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4% | 1121 г |
| Олово, Sn | 11.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.089 мкг | 55 мкг | 36.5% | 16.2% | 274 г |
| Стронций, Sr | 15.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.11 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15930 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.6% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.3293 мг | 12 мг | 2.7% | 1.2% | 3644 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.42 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.9% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.467 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.771 г | min 16.8 г | 16.5% | 7.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2% |
Энергетическая ценность Творог сметана кокосовая стружка составляет 225,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».