| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Горчичное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.2 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 7.2% | 543 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 10.7% | 366 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 2.8% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 18.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3% | 1333 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4133 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.6 мкг | 900 мкг | 22.7% | 8.9% | 440 г |
| Ретинол | 0.217 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 3.6% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.401 мг | 1.8 мг | 22.3% | 8.8% | 449 г |
| Витамин В4, холин | 216.67 мг | 500 мг | 43.3% | 17% | 231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.341 мг | 5 мг | 26.8% | 10.5% | 373 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 3.2% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.007 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 4996 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.452 мкг | 3 мкг | 15.1% | 5.9% | 664 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.817 мкг | 10 мкг | 18.2% | 7.2% | 550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.263 мг | 15 мг | 8.4% | 3.3% | 1188 г |
| Витамин Н, биотин | 22.313 мкг | 50 мкг | 44.6% | 17.5% | 224 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1984 мг | 20 мг | 21% | 8.3% | 476 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.1 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.2% | 1213 г |
| Кальций, Ca | 61.26 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.4% | 1632 г |
| Магний, Mg | 43.75 мг | 400 мг | 10.9% | 4.3% | 914 г |
| Натрий, Na | 121.63 мг | 1300 мг | 9.4% | 3.7% | 1069 г |
| Сера, S | 173.93 мг | 1000 мг | 17.4% | 6.8% | 575 г |
| Фосфор, P | 250.9 мг | 800 мг | 31.4% | 12.4% | 319 г |
| Хлор, Cl | 154.31 мг | 2300 мг | 6.7% | 2.6% | 1491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.104 мг | 18 мг | 17.2% | 6.8% | 580 г |
| Йод, I | 15.71 мкг | 150 мкг | 10.5% | 4.1% | 955 г |
| Кобальт, Co | 9.987 мкг | 10 мкг | 99.9% | 39.3% | 100 г |
| Марганец, Mn | 1.0019 мг | 2 мг | 50.1% | 19.7% | 200 г |
| Медь, Cu | 188.76 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 7.4% | 530 г |
| Молибден, Mo | 5.217 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3% | 1342 г |
| Селен, Se | 31.278 мкг | 55 мкг | 56.9% | 22.4% | 176 г |
| Фтор, F | 59.33 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6742 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 2.8% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 1.7682 мг | 12 мг | 14.7% | 5.8% | 679 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.901 г | ~ | |||
| Валин | 0.834 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.366 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.124 г | ~ | |||
| Лизин | 0.905 г | ~ | |||
| Метионин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.743 г | ~ | |||
| Треонин | 0.643 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.722 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.267 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.758 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.336 г | ~ | |||
| Глицин | 0.663 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.536 г | ~ | |||
| Серин | 0.957 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.548 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.338 г | от 0.9 до 3.7 г | 37.6% | 14.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.771 г | от 4.7 до 16.8 г | 59% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 470.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.043 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.969 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.237 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.837 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.539 г | min 16.8 г | 44.9% | 17.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.089 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.696 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.304 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.945 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.3% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.325 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 254,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».