| Курица бройлерная, только мясо, сырое | 400 г |
| Масло подсолнечное | 33 г |
| Рис, зерно продовольственное | 240 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Морковь, красная | 250 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 100 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 100 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 100 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 100 г |
подсолнечное масло 3 ст.л=33гр рис =1 стакан полный лук= половина большой луковицы морковб 3 средних вода 2 ст филе куринное=400гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1476 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 8.4% | 1041 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.8% | 1514 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 4.9% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 10.1% | 870 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 360.1 мкг | 900 мкг | 40% | 35.1% | 250 г |
| бета Каротин | 2.123 мг | 5 мг | 42.5% | 37.2% | 236 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.7% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.3% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 14.44 мг | 500 мг | 2.9% | 2.5% | 3463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 5.9% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 10.2% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.96 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4464 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.3% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 1.7% | 5325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.306 мг | 15 мг | 8.7% | 7.6% | 1149 г |
| Витамин Н, биотин | 2.202 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.9% | 2271 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0358 мг | 20 мг | 15.2% | 13.3% | 659 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.02 мг | 2500 мг | 7% | 6.1% | 1420 г |
| Кальций, Ca | 17.79 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5621 г |
| Кремний, Si | 210.616 мг | 30 мг | 702.1% | 615.3% | 14 г |
| Магний, Mg | 33.55 мг | 400 мг | 8.4% | 7.4% | 1192 г |
| Натрий, Na | 29.73 мг | 1300 мг | 2.3% | 2% | 4373 г |
| Сера, S | 71.06 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.2% | 1407 г |
| Фосфор, P | 114.5 мг | 800 мг | 14.3% | 12.5% | 699 г |
| Хлор, Cl | 24.18 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 9512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 3.6% | 2429 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 1.49 мкг | 10 мкг | 14.9% | 13.1% | 671 г |
| Марганец, Mn | 0.636 мг | 2 мг | 31.8% | 27.9% | 314 г |
| Медь, Cu | 120.38 мкг | 1000 мкг | 12% | 10.5% | 831 г |
| Молибден, Mo | 4.535 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.7% | 1544 г |
| Селен, Se | 7.887 мкг | 55 мкг | 14.3% | 12.5% | 697 г |
| Фтор, F | 22.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17490 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.7335 мг | 12 мг | 6.1% | 5.3% | 1636 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов из курицы составляет 114,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».