| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Крабовые Палочки [Norton] | 159 г |
| сыр Молога Избёнка | 77.2 г |
| Шпинат | 140 г |
| Майонез, 78% жирности, без холестерина | 104 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.1 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3% | 1727 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 14.4% | 357 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 2.2% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.3 мкг | 900 мкг | 21.4% | 11% | 468 г |
| бета Каротин | 1.155 мг | 5 мг | 23.1% | 11.8% | 433 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 5.75 мг | 500 мг | 1.2% | 0.6% | 8696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 1.4% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.3% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.585 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.5% | 2042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.56 мг | 90 мг | 20.6% | 10.6% | 485 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.508 мг | 15 мг | 16.7% | 8.6% | 598 г |
| Витамин Н, биотин | 0.371 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 13477 г |
| Витамин К, филлохинон | 104.9 мкг | 120 мкг | 87.4% | 44.8% | 114 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4517 мг | 20 мг | 2.3% | 1.2% | 4428 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.33 мг | 2500 мг | 9.8% | 5% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.5% | 3448 г |
| Кремний, Si | 12.23 мг | 30 мг | 40.8% | 20.9% | 245 г |
| Магний, Mg | 22.91 мг | 400 мг | 5.7% | 2.9% | 1746 г |
| Натрий, Na | 305.97 мг | 1300 мг | 23.5% | 12% | 425 г |
| Сера, S | 10.41 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 9606 г |
| Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Хлор, Cl | 374.52 мг | 2300 мг | 16.3% | 8.4% | 614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.079 мг | 18 мг | 17.1% | 8.8% | 585 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.3% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 2.169 мкг | 10 мкг | 21.7% | 11.1% | 461 г |
| Литий, Li | 8.62 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2259 мг | 2 мг | 11.3% | 5.8% | 885 г |
| Медь, Cu | 36.4 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.8% | 2747 г |
| Молибден, Mo | 3.753 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.8% | 1865 г |
| Никель, Ni | 4.087 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.565 мкг | 55 мкг | 1% | 0.5% | 9735 г |
| Стронций, Sr | 13.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.98 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26702 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.1% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.1902 мг | 12 мг | 1.6% | 0.8% | 6309 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.496 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.785 г | от 0.9 до 3.7 г | 87.2% | 44.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.195 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 51.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.668 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.118 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.449 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.74 г | min 16.8 г | 16.3% | 8.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.74 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.922 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.8% | 31.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.755 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек(мой) составляет 195,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».